每到阴雨天，不少人的情绪会受到影响，情绪容易低落，不少人还常常犯困，特别是早上起不来。其实，这都是自然的生理现象。

    原来，大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，还有情绪更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

    虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。所以，心理专家建议大家要注意多运动，如果雨天无法进行户外运动，在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

    专家还建议，还可以听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让学习、工作和生活节奏慢下来。