前日刚迎来“立秋”节气，过了立秋就意味着气温将开始慢慢下降。但立秋并不代表秋天到了，今年立秋正撞上三伏天，立秋过后天气仍然炎热。在这个夏秋之交的节点，有诸多需要注意的地方。

立秋之后，早晚和午间的温差变大，最低气温27度左右，最高气温37度左右，早晚的体感温度会比之前低一点。同时，夜间的风也会更加剧烈，平时最好多备一件外衣，小心着凉。“一场秋雨一场寒”，立秋之后雨水增多，身边常带雨伞，有备无患。若夏日习惯睡凉席，立秋后请立即把凉席收起来。晚上睡觉时最好不要使用电扇、空调。被褥也应换成厚度合适的秋季被，避免夜间寒气侵体，造成肌肉酸痛、腹泻、头痛等不良反应。

俗话说：秋后有一伏。立秋过后，虽然体感温度变低，但白天的气温仍然很高。因此防暑降温仍有必要，一些防暑的食品还不能全撤下桌。感到炎热时，可以煮些绿豆汤、菊花茶、金银花茶等饮品以供消暑清火。但毕竟立秋过后寒气入侵，也不宜食用过多瓜果和寒性食物，以免引发肠胃道疾病。

“贴秋膘”是立秋的一项民间习俗，人们爱在立秋之后进补身体。适当吃肉有助于补充体力，但多吃少动不免“发福”，一些油脂较高的食物也会引发心脑血管疾病、痛风、肠胃疾病等病症。随着天气渐凉，秋季天干物燥，建议食用一些养肺润燥的食物，如百合、莲子、杏仁、银耳、蜂蜜、芝麻等。平时也要注意补充水分和维生素。

立秋过后早晚凉，中午热，这样的凉爽天气是锻炼的好时候。登山可以增强人体的呼吸和血液循环，能够锻炼人体的心肺功能，是立秋之后不错的户外运动项目。建议爬山的速度不要太快，以免对关节造成负担。