我现在初三,最近学习压力很大,有种无法承受想要逃避的感觉。这种感觉从初二开始就有了,那时候我用暴饮暴食来缓解压力,被奶奶发现后就不敢再继续了,但没有了这个发泄途径,我感到更加难受。平时爸爸妈妈工作很忙,我在奶奶家生活。奶奶年纪大了,还有一个表妹需要照顾,对我的关心也有限。父母收入不错,就算我需要一对一补习,他们也会在经济上提供支持。我已经在补课上花了很多钱了,却始终没有起色,父母对此很不满意。我知道父母为我付出了很多,但他们过于在意成绩和结果的态度也让我很不舒服。开学近两个月来,我的状态越来越差,不知道该如何缓解压力,提高成绩。
小玲
同学:你好。
你提及初二开始成绩下滑,初二新增加了物理,同时数学功课也变难,同学们都有一个适应的过程。学习变得困难并不是你个体问题,有没有同学与你碰到相同的问题?他们是怎么样处理的?与同学探讨交流,相互学习,对你会很有帮助。
你的学习成绩下滑,是全部的成绩,还是哪一科目?滑到什么阶段?老师只是想知道,你自己是怎么看待这个问题。在字里行间,我能够感受到你所承受的压力。而解开重重压力枷锁的钥匙就在你自己的手里,那就是你的期望和你的能力之间的差距有多大?你的期望本身有没有太高?你需要给自己做一个梳理,挑一门自己喜欢的科目,设定一个合理目标,比如从60分到70分,逐步前进。不要全盘地否定自己,也不要面面俱到地挑战自己。
我们理解爸爸妈妈工作忙碌,但是你还是要主动找他们聊聊你遇见的困难。有没有与他们谈及你曾经暴饮暴食?告诉他们你的状态很差?
你具有非常强的动力改变自己的现状,积极做调整是会效果的。首先,明确自己目前的身体状态,如果有睡眠和饮食的问题,需要告知家长,拨打12355热线找咨询师帮忙。其次,对自己的学习现状做一个客观的梳理,设定简单可行的目标。最后,可以做些运动来缓解压力,比如跑步、跳绳或仰卧起坐,每天坚持锻炼15分钟都会让你精神一振。
12355心理咨询师:宋韵华