我现在初三，最近学习压力很大，有种无法承受想要逃避的感觉。这种感觉从初二开始就有了，那时候我用暴饮暴食来缓解压力，被奶奶发现后就不敢再继续了，但没有了这个发泄途径，我感到更加难受。平时爸爸妈妈工作很忙，我在奶奶家生活。奶奶年纪大了，还有一个表妹需要照顾，对我的关心也有限。父母收入不错，就算我需要一对一补习，他们也会在经济上提供支持。我已经在补课上花了很多钱了，却始终没有起色，父母对此很不满意。我知道父母为我付出了很多，但他们过于在意成绩和结果的态度也让我很不舒服。开学近两个月来，我的状态越来越差，不知道该如何缓解压力，提高成绩。

    小玲

    同学：你好。

    你提及初二开始成绩下滑，初二新增加了物理，同时数学功课也变难，同学们都有一个适应的过程。学习变得困难并不是你个体问题，有没有同学与你碰到相同的问题？他们是怎么样处理的？与同学探讨交流，相互学习，对你会很有帮助。

    你的学习成绩下滑，是全部的成绩，还是哪一科目？滑到什么阶段？老师只是想知道，你自己是怎么看待这个问题。在字里行间，我能够感受到你所承受的压力。而解开重重压力枷锁的钥匙就在你自己的手里，那就是你的期望和你的能力之间的差距有多大？你的期望本身有没有太高？你需要给自己做一个梳理，挑一门自己喜欢的科目，设定一个合理目标，比如从60分到70分，逐步前进。不要全盘地否定自己，也不要面面俱到地挑战自己。

    我们理解爸爸妈妈工作忙碌，但是你还是要主动找他们聊聊你遇见的困难。有没有与他们谈及你曾经暴饮暴食？告诉他们你的状态很差？

    你具有非常强的动力改变自己的现状，积极做调整是会效果的。首先，明确自己目前的身体状态，如果有睡眠和饮食的问题，需要告知家长，拨打12355热线找咨询师帮忙。其次，对自己的学习现状做一个客观的梳理，设定简单可行的目标。最后，可以做些运动来缓解压力，比如跑步、跳绳或仰卧起坐，每天坚持锻炼15分钟都会让你精神一振。

    12355心理咨询师：宋韵华