老师：

    你好。我感觉自己是一个意志非常差的人，总是无法持之以恒地做完一件事情。制定的学习计划从来没有按时按量完成过。为此，我不知道骂过自己多少次，可就是没有办法坚持下来。最近，我要求自己每天早起读半小时英语，只读了3天就因为睡懒觉而坚持不住了。有没有办法可以改善一下呢？

    心理咨询师回复：

    同学，您好！我们做好任何一件事情，首先，要明确一个目标、努力的方向，其次，要采取正确的方式、有效的措施，以及实际的行动，再次，在行动的过程中结合实际情况及时进行评估、反馈、调整和修正。相对而言，定一个目标比较容易，而落实具体措施、采取实际行动比较困难，其中有一个关键因素，就是毅力与意志力。

    磨炼意志没有任何捷径可走，只有依靠自己。

    如果没有吃过苦，那就创造机会让自己“吃点苦”，譬如坚持一定强度的体育锻炼，或干一些又苦又累的体力活，体会汗流浃背、精疲力竭时的难受与爽快的感觉。

    水滴石穿，铁杵磨成针，这些成语和故事给了我们很多启示，你也可以把这些启示落实到自己的实际行动中吧！

    老师：

    你好。我是一个六年级的女生，平时最大的爱好是看动漫画动漫。最近我的学习成绩有下滑的迹象，妈妈觉得这都是因为我沉迷动漫造成的，于是前几天她把我所有的动漫书都打包扔掉了。我跟她大吵了一架，这两天一直处于互相不说话的冷战状态。这两天我真的好伤心好难过，我觉得成绩有起伏是正常的，就算妈妈不说，我也会努力学习提高成绩，为什么她要用这么粗暴的方式对待我？

    同学：

    你好！的确，你妈妈采取的方式和行动有点欠妥，没有顾及你的内心感受。不过，换位思考一下，你有没有理解和体会妈妈的感受？ 

    在你这个年龄，学习并不是唯一，但也不可否认它的重要性。人的一生，在不同的阶段会有特定的任务，你当前的最大任务就是学习，为未来的人生储备知识、培养能力。如果把学习比做“正餐”，那就把休闲、玩乐当作“甜点”、“水果”，这样可能更好一些。

    妈妈可能太急躁了。母女俩互相理解、原谅吧！找个时间，好好聊一聊，各自谈谈想法和感受，共同制定下一步的目标和行动措施。告别冷战，互相敞开心扉吧！

    12355心理咨询师：茅建东