美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，能让你在情绪低落时重燃信心。 

    ■写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。

    ■抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如，晚饭后整理阳台的花花草草；或上网玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回学习的热情。

    ■准备一个“奖状”公布栏。在家里找一面你每天最常经过的墙面，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正能量。

    ■专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在写字桌旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。