天气越来越热，我们每天水也越喝越多。也许你也听过“每天8杯水”的健康准则，但事实上，这并不是金科玉律。

    “8杯水”加起来总量到底是多少？不少人都会摇摇头。杯子的大小不一样，从150毫升到200、250、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水，因此，“8杯水”的量有可能是1200毫升，也可能是4000毫升。“8杯水”的说法如果没有具体量的判定，会出现很大偏差。一般来说，一天总共“8杯水”的量在2000毫升左右，但如果大于3000毫升的话，可能就过多了。因此，适当喝水有利健康，但补水过多，不但无益，反而有害，甚至还可能会出现“水中毒”。

    此外，专家提醒我们，别等到感觉口渴了才喝水，而且每次喝水的量不应太多。喝水最好集中在日间喝，睡前不宜大量喝水。同学们运动后，会大量出汗，呼吸加快会额外增加水分消耗，也应相应增加饮水量，在流汗特别多的时候，还可在饮水时适当饮用淡盐水，补充因流汗所流失的盐分。但是最好不要用甜味饮料代替。