一天下来明明没做多少事，却总觉得累得不行；脑袋里充满各种需要做的事，但还是不愿意动手去做。心理学家卡尔·荣格提出过一个概念叫做“心理能量”，即人格的动力，它推动一个人去完成各项心理活动。这种没有动力的感受，其实就是我们的“心理能量”不足，陷入一种“提不起劲”的状态。如何改变这种状态？

1.接纳疲倦，停止自责

如果你也处于“提不起劲”的状态，或许可以试着先接纳这份疲倦感，停下来听听身体发出的信号。

闭上眼睛，深呼吸，试着问问身体——具体是哪个部分缺乏动力呢？是肩膀在隐隐作痛还是头脑感到紧绷？你可以不要急于改变它，让它存在，或者静静地观察一会儿，并接纳它。这是一种被证明有效的处理负面情绪的方法，它能帮助你更清晰地认识自己的感受，并学会与之和平共处。

美国心理学家鲍迈斯特提出过一个自我损耗理论，即尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都在损耗你的心理能量。大多数时候你可能并不是真心不想做，而是在拖延的状态中，产生“自责”。试着用更为轻松的方式对待它们，减轻它们给你带来的压力。

2.让身体“活动一下”

感到无法继续学习的时候，我们可以立刻站起来，活动一下身体。可以跳一会儿，做几个深蹲；也可以做几个俯卧撑，让血液流动起来。

长时间坐在书桌前，我们会感到身体僵硬，不仅是姿势，连呼吸、思维甚至情感都会变得“僵硬”。通过让身体简单“活动一下”，我们能够快速地回归身体感受，缓解这种“僵硬”。有条件的话，可以去户外快步走一圈。当然，如果能在大自然中散步，那就更棒了！

3.选择真正想做的事

或许每个不愿意做的任务背后，都有一些对自己来说很重要的东西。但不管是什么，都值得我们停下来思考——我真正在意的是什么？这些任务是如何帮助我实现这些的？这可能意味着我们需要审视一下自己的价值观或目标，如果我们还处在迷茫状态，也许现在是暂停下来，设定一些新目标的好时机。