上海视觉艺术学院 宋晓东

有一位学生小A给我写信说，在一次家庭聚会上，家里有一位长辈问他对未来有何规划。小A感觉这个问题有点空泛，不知该从何说起，于是就说了一句——“目前还不太确定。”

而家里的这位长辈马上对小A说，“都这么大了，对未来还没有任何想法，那你将来很难有大出息了。”

被长辈这么一说，小A顿时感觉很受打击，但他也不敢当面反驳，心情因此而低落了很长时间。小A之所以会觉得心情郁闷，是因为他没有得到长辈的认同，同时又把长辈所说的话当成是“客观事实”或者说是“定论”接受了。

实际上，小A是一个上进心挺强的人，学习成绩也不错，并非对未来没有规划。他将来想成为一名企业的高管或者是去创业，只不过目前还不确定到底要走哪一条路而已。

也就是说，在现实生活中，并没有任何强有力的证据可以证明，小A将来无法干成一番事业。

虽然小A家的长辈人生经验丰富，但是这位长辈的判断未必都是对的。对于小A来说，他可以默默告诉自己：“即使得不到你的认可，我的将来依然可以很有出息。”

大概十年之前，刚刚参加工作那段时间，我很容易因为别人的一句夸奖而满心欢喜，同时也很容易因为别人一句否定的话而觉得自己一无是处。因此，那时的我非常渴望得到所有人的肯定，同时特别担心自己在工作当中会犯错误、会被领导批评。

与之相伴随的就是，我每天都活得提心吊胆，我的情绪总是处于高低起伏的过程当中。这背后的原因很好理解——因为当我们把评判自身价值的权利交给别人的时候，也就顺便把掌控情绪的缰绳交给了别人。

如果我们对自我价值缺乏一个稳定、客观的认知，别人的评价对我们来说就会显得特别重要，于是我们就很容易会渴望得到别人的认同，害怕受到别人的否定。

最近在读伯恩斯写的《伯恩斯新情绪疗法》一书，作者将上述心理现象称之为“认同上瘾症”。

在书中，作者是这样描述“认同上瘾症”的具体症状的：“和许多瘾君子一样，你会习惯于被认同，你必须不断地获得认同，否则就像戒毒一样痛苦。如果有一个你重视的人不认同你，你就会立即崩溃，痛苦不堪，简直就像毒瘾发作的人弄不到毒品一样。”

总之，患有“认同上瘾症”的人，总是努力想要得到身边所有人的认同，同时每天又活得战战兢兢，担心受到别人的否定。

而患有“认同上瘾症”的人，他们大脑中所存在的一个典型的非理性思维就是——“我应该得到所有人的认同。如果得不到别人的认同，我的存在就没有价值。”

只要稍微拿出一点理性来分析上述观点，就不难发现其中的荒谬之处。俗话说，羊羔虽美，众口难调。这个世界上没有人可以保证自己会永远表现得完美无缺，也没有人可以保证自己会得到所有人的喜欢。

当我们因为表现不好受到别人否定的时候，会感到难受。但别人的否定只能说明我们做的事情没有符合对方的预期，而不能因此就得出结论说，自己的存在没有任何价值。

有一次，一位订阅号的读者通过微信加了我好友，问了我一些问题。结果我花时间所回答的问题，没有符合她的预期。

于是，她就发来信息对我说，“什么狗屁心理老师。”我没有做任何回复和争辩，只是把这个陌生人给拉黑了。

没有得到这位读者的认同，我很遗憾。但是我却不会为她对我的评判感到任何悲观和难过，因为我在心里默默地对这位读者说了一句：“即使得不到你的认可，酸酸甜甜还是我。”

小伙伴们如果遇到成长的烦恼想找人倾诉，可以拨打12355青少年公共服务热线(021-12355)或登录青小聊网站(www.sh12355.com)和我们专业的心理老师沟通哦！（你的个人信息我们会为你保密。）