不知什么时候开始，我感觉全身乏力，走路软绵绵的，胸口很闷，呼吸不了，像是被人掐住脖子一样。去检查，什么问题都没有，医生跟我妈说的是可能是心理问题，让我去检查。正好那天心理医生不在，但回家后妈妈好像不太在意，她说：“可能是缺少运动。”

现在我越来越难受，心脏也开始有点痛，课也完全听不进去，一直在课桌上趴着，握笔时手一直在发抖。有时候突然不知道自己在干什么在哪里，很害怕，又呼吸不了，突然就会崩溃，在课堂上哭，过一会好了之后又会莫名其妙地害怕，哭泣。喝水时，从桌上拿起水杯，突然感觉没有力气，无法将水杯举起来，于是又哭了，真的很害怕自己的状态。

现在真的很害怕，不知道怎么办。

小宛

小宛同学：

你好！

能体会你的难受，就像是被困在了某处。这个时候，建议不要因为妈妈说的话而放弃诊断，而诊断后即使确认抑郁或者抑郁症，也还有轻中重度的区别。如果医生认为情况不严重，也有可能就只是建议找心理咨询师，如果必要，医生也会建议服药。如果医生的诊断和妈妈说的一样，那也可以考虑看下中医，现在也有一些中医比较擅长心理疾病的治疗。

妈妈说多运动就好了，如果做得到，真的可以去试试，当然如果做不到，也可以再次认真地和妈妈说，真的需要看心理医生，我相信只要你坚持，妈妈应该不会不让你去。

除了诊断、治疗、咨询外，你还可以尽量试试：

1）当情绪不好的时候，看能不能让自己起身运动，哪怕只是伸伸胳膊伸伸腿。

2）保持正常的作息和饮食。

3）更多地关注在自己关心的其他事上，而不是困在情绪的当下。

4）近期都避免或不主动接触负面新闻的消息，也包括压抑的、黑暗的、血腥的情境。

5）拓展社交圈子，尝试融入集体生活。

6）如果可以，做些家务。

7）如果可以，坚持冥想。 

8）如果可以，多找人说话，就算没人说话，自己也可以试着朗读，自言自语，唱歌，就是尽量不要让自己的身体较长时间处于蜷缩的状态。 

总之，自己尝试了都不能改变，那就尽早就医。祝好！

（来源：壹心理）