我现在在一家国际学校读高中。写信来是想和老师说一下我近期出现的一些不好的状况。最近两周来，我整个人感觉状态很不好，晚上睡不着，吃饭也没有什么食欲。可能是自己太焦虑了，导致现在想学习又不能进入状态，很痛苦。我也不太愿意和父母多交流，他们除了对我的成绩感兴趣，别的都无所谓。所以我觉得他们太不了解我，也帮不了我。我现在感觉很迷茫，不知道该怎么走出这样的困境，想找老师聊一聊，帮我想想办法。

嘉睿

嘉睿同学：

你好！

很感谢你对我的信任！你说“可能自己太焦虑了”，那么，我想知道最近两周发生了什么事情？你又因为何事而焦虑呢？

当我们觉察到自己处于一种低迷的心境时，我们应该积极地寻求他人的帮助，避免这种心理状态持续时间过长，给自己的生活和社会功能带来损害。这方面你做得很及时，及时地寻求帮助。

你说的睡不好吃不香这一生理现象是直接导致你精神萎靡的重要原因。因此，你应该积极调整自己的生活方式。如坚持40分钟以上的运动，跑步、跳绳、打球等运动项目都能帮助你改善睡眠；同时应该告知家长你的身体现状，请家长在饮食方面给予帮助。如让母亲炖黄芪红枣汤，以助每日的睡眠和食欲。

心理上的问题会直接影响到身体健康。虽然你没有直接述说你为何焦虑，但是你说感觉很迷茫。作为国际学校的高中学生，要为未来做准备了。关于自己未来的生涯，我们现在该做哪些积极的准备呢？

国际学校学生接受高等教育的环境主要在国外，因此外语语言学习应该是很重要的学习任务之一。鉴于此，根据学校的课程，需要广泛阅读国外文献和教材。在语言学习的基础上，高中面临未来职业的选择。因此，你可以根据自己的性格和兴趣爱好，积极做职业方向的准备。

信中你提及“我也不太愿意和父母多交流，觉得他们太不了解我，也帮不了我”，由此可见，你和父母目前相处得有些生疏。我们知道父母是每个人人生重要的支持系统。如果你与父母沟通你目前的身心状态，父母给于同理和关爱的话，相信你很快就能从低迷的心境中走出来的。

12355心理咨询师：欧阳群