行为科学家贾森·赫雷哈说：“习惯是解决我们环境中，反复出现的问题的可靠方法。”

因为这些问题一直存在，而我们又需要不断去解决它们，最终就形成了习惯。

所以当你开始培养习惯之后，你一定要针对这四个步骤，做好相应的准备，才能够让这个习惯容易塑造出来。

什么准备呢？

对于提示，让它显而易见；对于渴求，让它更有吸引力；对于反应，让它更容易执行；对于奖励，让它更有效果。

我给出的建议是：第一，让习惯对你的提示更加明显。

不管是设置提醒闹钟，还是写下计划表，总之，让这个习惯的提示给自己一个非常明显的影响。

当提示影响到你的时候，立刻行动去完成它。

第二，让习惯带给你的渴求更加热切。

一件事，如果你可做可不做，那么最后你往往都是选择不做的。所以，要让习惯的重要性提高，你就需要加深你对于习惯的渴求。

你想做运动，因为运动真的有助于身体的健康，而你对于身体健康这件事是非常执着的，你自然就想每天去运动了。

不想？如前文所说，转变信念，赋予自己一个新的身份。

第三，让习惯做起来更加容易。

把大的行为拆分为细小的行动，就可以让我们更快上手。如果你觉得你要培养的习惯比较困难，那么先拆解这个习惯，找出最容易入手的部分做起。

从容易的事情做起，一旦上手之后，自然就能够不断执行下去了。

第四，让奖励更直接。

当你完成某个习惯的行为之后，你会获得什么奖励呢？有大把的时间去旅游，还是能够依靠新学的技能去挣钱了？

找到这个奖励，或者给自己设计一些奖励，奖励能够让你直接感受到快乐，你自然就乐意重复去做这个行为。

否则，你就要想想，是哪一步有问题，找出来，然后加以改正。

只有这样，你才能够真正培养出好的习惯，让自己变成一个更好的人。