1. 幸福不是一个地方

我们可能需要重新思考和重新学习幸福的意义和体验。幸福通常不是你一“捕捉”就能刚好抓住的；然而，你可以敞开心扉，去感受自己在生活中创造的点点滴滴的快乐，以此体验到对生活的满足感。如果你把“幸福终点线”设定得很高很远，你将永远没有时间去真正欣赏你已经完成的一切！

2. 奇怪的进步悖论

研究表明，有些人因为想要达到不可企及的要求，而不断给自己加压，把自己锁定在永远努力的状态中，这些人通常不会体验到幸福或者对生活的满足感。

进步悖论是指：在文明的进步和我们在生活中找到的满足感之间，存在着一种奇怪的关系。事实证明，文明越复杂、越先进，人们对生活的满意度就越低。进步并不一定给每个人都带来幸福。随着科技和工作需求的增加，我们的休息和放松时间往往会减少，我们的整体生活满意度也下降了。事实上，新的进步会给我们的生活带来新的压力源，从而在更深层次上产生更多的问题，并且比新技术所解决的问题还更多。通过找到一种简化生活的方法来展示你自己的天才之举……当你从你的世界中剔除了一堆复杂的阴谋诡计或无关紧要的需求时，你会发现你有更多的时间来享受快乐。

3.幸福需要付出什么样的努力？

幸福是释然，而非执着于得到幸福。你可能想知道到底什么才是幸福的生活。事实上，获得幸福并不意味着奋斗或艰辛的追求……而是让自己活在当下。

这并不意味着你要停止尝试，停止成长。这仅仅意味着：即便你在限定的时间里只能做这么多，你也不需要惩罚自己。除了自我原谅，还需要什么？自我同情吗？你要放下严厉的自我批判，不再担心“别人”正在做什么。至少在当下，你要关注你自己做到的，并为此感到满意；你要感激你所拥有的，并友善对待那些你在生活道路上遇到的其他人的努力。

研究人员发现，那些沉溺于对过去行为的悔恨和对未来的恐惧中的人，可能挤不出时间来关注当下。快乐的人花更多的时间“活在当下”，而不是活在悔恨过去和担心未来中。紧紧抓住过去已发生的事或未来可能发生的事情，会让我们压力过大，无法享受现在的生活。