我是一名高一的女生。今年九月份进入一所寄宿制重点高中念书。由于我的性格比较内向，考虑的事情比较多，引发各种的焦虑，尤其是人际交往方面的。不知道该如何与别人沟通交流，尤其是异性，与我同寝室的三位室友相处得也不太好。自己想要改变，但不知道从何做起，想请老师帮帮我。

小涵

小涵同学：

你好！

在我们与他人日常交往的惯例中，外向的人也许更易获得友谊，但不可否认的是，内向的人更内省，常有一种缄默的智慧，他们稳重安静，考虑事情周全，往往是最佳的倾听者。在新的环境里，不同性格特点的人的适应能力各不相同，有的同学善于交际，有的同学安静沉稳，也有的同学害羞内敛，但这些不同性格特点的同学都有一个共同点，那就是：没有任何一位同学会喜欢一直与孤独为伴，他们都期待在自己的生活圈子内交到聊得来的朋友。

从你的描述中，老师看到了一个真诚的、渴望与同学友好相处但又心存顾虑的女孩。你对目前的困境感到无助，所以引发了各种焦虑情绪。美国的思想家爱默生说过，要想得到别人的友谊，自己就得先向别人表示友好。有时候，我们怕丢面子，不太愿意主动伸出与他人交往的友谊之手，只会默默地企盼友谊主动找上门，然而，主动敲门的友谊之手寥寥无几。我们知道，与他人交往都是通过交流实现的，这种交流互动是学校人际关系中最重要的一部分，交流是双向的，也是人与人之间传递情感、表达想法和信念的重要方式。

所以，老师有以下几个建议，供你参考：

一、树立自信，在同学们的聊天中找到自己感兴趣的、擅长的话题，适时加入他们；

二、很多青少年在和异性同学的交流之初，往往有些紧张，当我们放下顾虑，坦然地把异性同学当普通朋友相处，和他们接触多了，就会慢慢适应；

三、遇到问题不要闷在心里，尝试着主动与同学沟通，有时自己的想法未必和其他同学的真实想法一样，莫因同学的冷淡回应而退缩，心结往往会在与他人的交谈中自动化解；

四、在与同学相处时，充分发挥自己的长处，主动帮助同学，老师相信，当你的点滴努力化为温润细雨时，终有一天会发现身边已绽开一朵朵绚丽的友谊之花。

12355心理咨询师：温会会