那年夏天，我生了一次病，身心虚弱时在家休养生息。那段时间的夜里，我一个人在房间里会开着灯入睡。我恐惧黑夜的来临，害怕自己在夜里做噩梦……

我发现有很多人和我一样，也会害怕一个人睡，害怕黑夜。但同时又会听到不少的声音说：“有什么可怕的？！”“你就是想得太多了，哪有那么多可怕的事？”“你看你胆小的！”……

人们试图拒绝、否认或者对抗“害怕”。然而这通常是无效的，越多的对抗，就有越大的反力量。

我们每个人都有自己的难题：

有人害怕孤独，有人常担心被拒绝，有人害怕进入密集的人群中，也有人紧张和权威的相处，有人在幽闭的空间里会心跳加速，有人在当众表达自己的时候异常的紧张不安，有人恐婚……

其实害怕本身并不是一个问题，问题来自于我们不允许自己感到害怕，并且无法在这个时候支持自己。如果外界在施于拒绝的力量，反而更加重了一个人的心理负担。

一个道理、一句指责，并不会减少身体的紧张，所以关键并不是在于要如何才能够不恐惧、不紧张、不害怕，而是做些什么可以让自己心安和放松一些。不是去赶走恐惧，而是如何拥抱恐惧，好好生活。

而那些感受之所以会一再地出现，是因为它们需要被看见，需要被表达，如你的生命本身一样。

如果你自己正在经历恐惧，你能为自己做的最好的事就是允许自己的感受出现。

而如果是你的亲朋有这样的表现，你能做的最好的事就是不去增加对方的焦虑。

其次看一下，做些什么可以让自己心安下来。也许是打开灯，也许是找个人陪伴，又或者是听一首歌……如果你所做的事情可以让自己心安并且没有伤害到自己和他人，又何尝不可呢？

当害怕已深深地影响了你的工作、生活，心理咨询也是一个不错的选择。

就像白天与黑夜的交替，情绪（感受）本身无法被消灭，也无法被赶走。但你知道，黑夜之后，你还会遇见光明！

或许这一生我都无法将黑暗赶走，但我可以为自己做的是借一束光！

（文：朋朋）