初三可以说是整个初中学习生涯中最紧张的时期，也是学生们压力最大的时候。　　

受到心理压力的驱使，虽然每个人的表现形态不尽相同，但还是有许多相似的或共同的特征。如察觉到自己有这样的表现时，也许说明你最近的心理压力有些“超载”，是需要调整一下了，否则，将直接影响到你的身体与心理健康。

孩子压力过大的表现有如下几种：焦虑心理、夜不成眠、人际关系紧张、与人沟通困难、神经衰弱、记忆力衰退、郁郁寡欢、缺少激情、自我评价低。压力过大产生的负面的连锁反应直接影响孩子的成绩。那么如何帮助孩子释放压力？

最佳绩效法

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书、没有放松大脑的习惯、不当的学习模式等，均会对大脑及身心健康埋下隐患。

具体策略是，找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是专家们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是最大的。

在初三阶段，同学们还容易出现“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了。学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。

知己倾诉法

我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你就会很快快乐起来。

觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好很多。

家长充分相信学生，共唱“同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，也会造成学生的“不安”。

解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异。

家长、学生和老师只有对中考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。