你是不是经历过这样的场景：整天待在教室里，频繁地做着老师发的卷子，心里却很厌烦，“烦死了，整天就是做这些卷子，这些题我都会做，总是做有什么意思？”

换句话说，做这些卷子让你产生不了任何动力。

动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。当人感到缺乏某种东西的时候，会引起机体内部的紧张状态，此时就需要以意向、愿望的形式指向某种对象，并激发起人的行为活动，需要便转化成了人的行为、活动的动机。

为什么很多人保持不了长期稳定的努力，不是什么思维、认知以及意志力的问题，而是人自己本身找不到自己的“需要”，并且缺乏内在的心理动力。

因为你没有方向，目标是散的。

人的动机主要分为两种，一是生理性动机，二是社会性动机。

生理性动机的需求是“被动”的，它不主动，是它本身存在了，我才去做。时间久了，就会感觉疲惫，渐渐觉得做这些事情没有兴趣。

而兴趣、爱好这些行为，则是人的社会性动机。你对学习、工作非常热爱，有兴趣，就能够稳定、持久地喜欢下去，不断积累知识，并在生活中努力地朝着这个目标前行。

缺乏兴趣，你就只有三分钟热度，想一蹴而就，到最后才发现什么事都做不成。

因此，要保持长期、持续、稳定的努力，可以从以下几个方面入手：

1.培养良好的兴趣品质。先找到自己感兴趣的东西，不管是动漫、游戏还是其他方面，得找到属于自己的“需要”：我真正想要的是什么，要去做什么？

2.良好的生活行为习惯。找到动机以后，剩下的就是执行力。如：我每天工作几个小时，要划分多少个阶段，这个阶段做什么，那个阶段怎么做，给自己列个时间和计划表，按时完成。

然后，按照这个计划坚持不懈地执行，每天都做一点点，日积月累。

3.塑造强大的内心。朝自己喜欢的目标前行，不被他人意见所左右，坚持自己的想法，只要我喜欢的、我感兴趣的，我就去做。甭管这件事情重不重要，我喜欢就行。

不管如何，最重要的还是“动机”。只要动机确立了，有目标，剩下的也就是方法问题，只有这样才能保持长期、持续、稳定的努力。