美国著名的存在主义心理治疗代表人物罗洛·梅在《焦虑的意义》一书中，给焦虑下的定义是：“焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。”这里面所说的重要的价值，主要是指别人的认可和爱。说得具体一点就是，一个容易感到焦虑的人，往往是害怕无法得到别人的认可与爱。

我也是个容易焦虑的人，在长期和“焦虑”贴身肉搏的过程当中，我总结出了以下三条经验和大家分享。

首先，学会区分健康与不健康的焦虑。 

在《控制焦虑》这本书中，美国知名的心理学家埃利斯将焦虑分成了两种，一种是健康的焦虑，一种是不健康的焦虑。

健康的焦虑几乎都是因为现实或理性的恐惧而产生；而不健康的焦虑，是来自于不切实际的想象。

如果你是因为明天要参加一个重要的考试而感到有些焦虑，这是健康的焦虑。如果你认为考试考不好，整个人生就完了，这就是不健康的焦虑。如果经常会有这种不健康的焦虑，推荐埃利斯的系列丛书（例如《理性情绪》），因为他的书是专门讲如何矫正非理性思维的。

其次，看到焦虑背后所隐藏的成长意义。

永远不要幻想把焦虑彻底踢出我们的生活，而要尝试和焦虑做朋友。为什么这么说呢？因为正是焦虑的存在，我们才会体会到成长的喜悦。

其实，一个成年人比一个青少年更加容易感到焦虑，但这并不是说，成年人的心理素质越来越差。而是因为，成年人的生活压力越来越大，眼界越变越宽，接触到的未知也越来越多，焦虑也就随之而来。

想想最近我感到焦虑的事情，无论是工作上的一些挑战，还是博士论文的开题，或者是出版第二本书的前期筹备，哪一件事情都不省心。但是，这些诱发焦虑情绪的事情，都是有助于个人成长的。我相信，战胜这些焦虑，自己就可以变得更加强大。 

最后，善于用计划和行动去化解焦虑。

虽然我现在的生活和工作都很繁忙，让我感到焦虑的事情有很多，但是我现在能吃能睡，很少像以前那样容易失眠了。

这种良好的状态，我想是因为自己开始懂得用明确的计划和具体的行动去化解焦虑。无论碰到什么事，都会尝试把这件事细化或分解，列入待办清单。接下来，就是用具体的行动去化解焦虑。这个习惯坚持久了，就会形成一种对生活的掌控感。