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想象一下，如果你早晨上班的时候，在公司走廊看到了你的上司。你满脸笑容，挥了挥手，向他打了一个招呼。但是不知道为什么，对方却没有理睬你。

这个时候，你会产生怎样的想法以及有何种情绪反应？ 

带着这个问题，我曾经在课堂上问过不少的学生，得到的答案也是千奇百怪。我将学生的答案分为了两大类，一类是悲观派，一类是乐观派。

悲观派的回答包括：糟糕，可能是我最近有什么事情把上司给得罪了；完了，我在公司没有前途了……

跟随悲观派想法的情绪反应就是有些许忧伤、一上午都感觉心情沉重，或者是持续的郁郁寡欢。 

乐观派的回答包括：可能是上司正在考虑问题所以没看到我……

因此，乐观派并不会有什么强烈的情绪反应，很快就会把这件小事给淡忘，然后精神饱满地投入到一天的工作当中。

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也许有人会说，万一上司就是想通过不理睬你，来表达对你的不满呢？没错，的确也有这种可能。

然而，真正的乐观派，绝对不是“把头埋进沙子里的鸵鸟”，对所有的危险信号故意视而不见。他们能够基于现实而随时调整自己对一件事情的认知，努力地和自己的消极思维进行辩论，从而采取更加积极的行动。

无论发生什么不好的事情，乐观派总能努力地去调整自己的认知来掌控自己的情绪，从而更加积极地投入到工作和生活当中。悲观派则很容易被负面想法和消极情绪所吞没，表现得畏手畏脚、忧虑重重。

时间久了，乐观派就会越活越成功，悲观派则会越活越失意。

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上面这些内容，其实也反映了心理学当中“情绪ABC理论”所涉及的主要观点。

“情绪ABC理论”由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯所创建，他认为导致我们情绪后果（Consequence）的往往不是诱发性事件（Activating Event）本身，而是我们对这件事情的认知（Belief）。

换句话说，对于同样一件事情，由于我们会采取不同的认知方式，因此会产生完全不同的情绪反应。正如同样是看到半杯水，有的人会说：“太好了，还剩下半杯水！”有的人则会说：“太惨了，还剩半杯水了！”

也就是说，我们所感知到的这个世界到底是快乐的还是忧伤的，往往不在于这个世界本身是什么样子的，而取决于我们采用什么样的眼光（认知方式）去看待这个世界。

因此，如果想要更好地掌控情绪，就要积极地改变我们的认知，将偏悲观调整为更乐观的认知方式。