我是一个高一男生，就读于家附近的民办中学。父母对我非常宠爱。平时我在学校住宿，我性格内向，和同学之间的交流也很少，比较喜欢独来独往的生活。我从小体质不好，有一次晚自习回到宿舍，开灯的时候不小心碰倒了同寝室男生的茶杯，他发现后就纠集其他几个喜欢惹事的男同学一起殴打我，我当时整个人头晕目眩，虽然诊断为轻度受伤，但是医生建议两周内如有不良症状还需进行脑部检查。经我父母和学校领导协商，学校提出可以开除挑起争端的男生，但是我母亲担心他父母会因为学校开除他而迁怒于我。我自己对此也有些恐惧，更怕再看到这个男生，请问老师我该如何调整自己的心态？是否应该去学一些防身自卫的招数，让自己强大起来，而不再被其他同学欺负？

内向的男孩，你好！

你的来信让老师读到了你的焦虑和愤怒。如以后你遇到类似情况时，老师建议你采取以下方式：

一、明确表达自己的态度：

心理学有研究表明：当我们用语言或行为来表达愤怒，是可以帮助我们抵抗欺侮的。

这可以通过一些简单的练习来完成。比如：挨打后，不要哭，而是用眼神怒视对方，并且，用言语和行为阻止对方进一步对自己的伤害。可以用手阻挡对方的拳头，说“你再打我，我要反抗了”等表明自己主张的话。美国心理学家佩里，曾经说过：“受欺负人的眼泪只会让欺负他们的人变得愈发肆无忌惮。”

二、交几个好朋友：

通过多参加一些体育锻炼结交朋友。当被别人欺侮的时候，哪怕只有一个朋友站在你的身边，那也是一股强大的威慑力，可以用来镇住对方。

三、培养好的性格：

可以多参与一些学校或社会活动，给自己创造一些成功的机会。帮助自己树立信心，克服自卑和胆怯的心理。坚信通过努力，“自己并不比别人差”。

四、减少一个人独处的时间：

平时，去图书馆、去食堂，上课等，尽可能和朋友在一起。

五、提升自我保护的能力：

你在叙述中提到，希望通过习武来提升自卫能力，但是考虑到你从小体质不太好，所以建议你循序渐进，给自己先定一些小目标，完成以后，再进行后面一步，不要给自己太大的压力。

希望以上的建议，对你的现状能有所改善，加油！

12355心理咨询师：徐丸