我是一名高三女生，这学期开学后大家每天沉浸在紧张的复习迎考状态中。但是在课间休息时，同学们还是会聚在一起闲聊一会儿，放松一下。有一次，一位同学说自己心理压力太大，甚至不想继续活下去，话题不知不觉就转到了一些高中生负面消息上，我天生胆小，不禁打了个寒颤。自从这次讨论后，当同学们谈及到万一哪天自己被学习压得喘不过气来，是不是也会想不开时，我脑海中就总是不由自主冒出可怕的念头，扰乱我的思绪。近期上课我也会时常走神，我不知如何才能彻底忘记那些可怕的念头。

小萌

同学，你好！

再过几个月，你们就要参加高考了。你会感到紧张、焦虑，感到压力很大，这些都是正常的生理与心理反应。

人生中，有很多事诸如学业、成就等这些通过努力追求的事物，固然十分重要，但最重要的莫过于人的健康。作为高三的你，本已紧张的神经被这个故事中的情节一下子又触动了。由于你们都是“面临高考”，都是“对未来有着较高的期望”，你就会不由自主地把自己放到类似的情境中，会一时难以自制地担忧自己也会效仿那些负面新闻中的他们。

但是同学，你要牢记并时刻提醒自己：第一，你和他们不同，你比他们坚强，你比他们更应该能理解生命真正的意义是什么；第二，你有亲人和好友的支持，当你感到十分痛苦和难受的时候，他们会向你伸出援助之手，包括心理援助机构的专业帮助；第三，高考对人生的确很重要，但并不是最重要的，也更不是唯一的决定因素；第四，心中要有梦想、有目标，定下自己的梦想和目标，但一定要有实现的可能性，期望不可过高，适合自己的就是最好的；第五，当同学们又在谈论类似的负面消息时，你或许可以选择暂时离开，或者勇敢地阐述自己对生命意义的看法。第六，暂时不用过多地沉溺于“考不好怎么办”的思维死循环，而是要更多地去关注“怎样才能考得更好”。以上给到的这些建议希望对你有帮助，同时老师也希望你能改进自己的学习方法，集中精力投入紧张而有序的复习迎考中。

12355心理咨询师:茅建东