你知道什么是内脏脂肪吗？每天的各种食物残渣，身体代谢物会积累在脏腑内壁，难以排除，而经常性地坐和躺，更会使得脏腑器官充血,阻滞，内脏脂肪由此产生。想要更加美丽健康，就要从消灭这只“小怪兽”做起，这套风靡韩国的“燃脂按摩操”能够刺激脂肪燃烧，激活脏腑免疫力，每天半小时，简单2步，让你收获健康好身材。

    拍腹100次

    ①全身放松，双脚自然分开，与肩同宽。

    ②用手掌迅速拍打下腹部至少100次，力度适中，听到“扑扑”的声音即可。

    通过不断地拍打腹部，能够反作用于腰部，使紧张僵硬的体内脏腑器官得到放松。这是脏腑内部血气充足，循环通畅的基础和前提。

    腹式呼吸30次

    ①盘腿坐下，放松肩部和颈部。

    ②手心向上，将手放在膝盖上，同时保持头部正直，颈肩放松。

    ③低头向下30度。吸气时，使用下腹部力量，将腹部用力鼓起。呼气时，将腹部用力回缩。反复练习30次。

    这样腹式呼吸30次，能使全身的新陈代谢在接下来的几小时里快上10倍。

    赵英敏国家高级营养师健康咨询师专栏作家