1、要知道并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点和下午1~3点。

    2、必备一条小毛毯，最佳的房间睡眠温度定为18℃，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。调低空调，再盖一条轻柔的小毛毯，很容易入睡。

    3、一定要黑黑的！不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁房间的灯关掉；即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。如果办公室里条件不允许，那就备上一个眼罩吧。

    4、来杯咖啡，没错，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，持续昏睡到人家下班之后。

    5、找一个安静、舒服的地方，不会有辣妹出现、不可能失火的地方。最好能躺下，这样比坐着更容易入睡，只要一会的时间就能见周公了。如果噪音是个问题，那可以把IPOD打开，但别放电子音乐。

    6、在你快要睡着的时候，是否有过腿莫名其妙抽踢一下的经历？这就是所谓的“入眠前痉挛”，当你在非常的睡眠时间睡觉，神经所发出的一种非自愿性抽动。这时肌肉虽然已经放松，但由于体温降低，又诡异地僵住了，大脑就会认为身体目前处于坠落状态，所以让四肢赶紧想想办法。