无论是吃货还是瘦身达人，一口好牙齿不仅可以让自己尽情享受美味，也可以让自己绽放灿烂的笑容。然而，有传言说如果要拥有好牙齿，就需要戒掉汽水，因为汽水会损害我们的牙齿。那么事实到底怎么样呢？我们该如何拥有一口健康的好牙齿呢？

    汽水直接导致蛀牙？误区！

    蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。而饮料在口腔中停留时间很短，产生酸的可能性也相对较小。一般情况，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙危险。

    三招助你健康牙齿

    第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防蛀牙的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

    第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

    第三招：改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

    (资料来源于：《家庭医生》2000年 第10期 《“三招两式”防龋齿》)