细细数来，这几年我们对于自己的称呼似乎正在变得越来越“轻贱”，从“普通民众”到“草根”，再从“草根”到“屌丝”。但是，当“屌丝”两个字说出口的时候，有多少人是愁眉苦脸的？这些名词，表面上看是使用者对自己评价的降低，但实际上则是自嘲这剂心灵良药正在发挥作用。

    文 程立勋 图 资料

    先抑后扬
    自嘲，从字面解释是嘲笑自己。如果嘲笑自己就能心理健康的话，那么我们每个人在出门前都应该对着镜子告诉自己“我就是个白痴”，然后欢天喜地地出门。真的这么做，还是去医院检查一下吧，因为你并没有理解自嘲的真实含义，确实有病了。在别人面前自嘲才是对心理健康有帮助的。回想学生时代，班上总有一两个学霸在每次考完后高呼“哎呀，这次考砸了”。成绩公布之后你会很惊奇地发现，班级前三名原来也属于“考砸了”的范畴。告诉别人“其实我能力一般，其实我也不怎么样”，这样一来自己身上就没有了压力，因为表现不好，那是理所当然；表现好，却值得被刮目相看。你看，稳赚不赔的买卖，多划算。赚钱的买卖做多了，心理想不健康也很难。这就是“欲扬先抑”式的自嘲。

    亡羊补牢
    曾经读着乔布斯的传记轻哼一句“彼可取而代之”，曾经欣赏着《向日葵》坚信自己以后也能画一幅喇叭花。时过境迁之后，说一句自己当初不知天高地厚，说一句自己那时还不懂事，说一句自己很傻。这种于自嘲中调整了自己和社会的关系，于自嘲中接受了自己在社会中的适当位置，于自嘲中平衡了现实与理想，何尝不是获取心理健康的途径。这样的“亡羊补牢”也使得我们更好地融入人际交往中。在窘迫时以更加现实的态度面对生活，在发达时不至于承受“风必摧之”的考验，在平淡时能够坦然与他人一致。

    星经

    林志玲：女人就要用“水”做

    林志玲是比较信奉“多喝水”的美丽哲学的。她自己每天早晨都要喝一杯蜂蜜柠檬水，白天工作的时候也会把薏仁煮的水带在身边，而每天晚上则要喝一碗用红枣和枸杞熬的汤，这样来保持身体的气血平衡。志玲贴心提醒：情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心就去大吃一顿吧，不要让心里积攒压力和怒气。

       点评：

    从林志玲的饮食来看，她是比较注重补水的。充分的水分补充，可以促进体内废物和毒素通过尿液排出，或者让充足的水分参与到脂肪的氧化代谢中去，对于保持健康和曼妙的身材非常有帮助。早上一杯蜂蜜柠檬水，可以快速补充血糖，让身体恢复活力。作为艺人，工作劳累，休息不好时，水肿是比较常见的，薏米水则正好是消除水肿的，有助于保持姣好身材。不过缓解坏情绪的方法，我更建议通过快走或者慢跑来实现，较长时间的快走和慢跑，可以让我们分泌更多内啡肽——一种让我们感觉愉快的物质。

      文 国家中级营养师  陈伟