由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。
    如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。但是，如果午休不适当，会适得其反。

    本报综合报道

    ■午睡时间不是越长越好

    午睡时间以半小时至一小时为宜，时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

    如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

    ■午睡不要随遇而安

    不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树荫下、草地上、水泥地面以及风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

    ■不要坐着或趴着打盹

    由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。

    趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

    ■并非所有人都需要午睡

    对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

    ■日不坦胸，夜不露背

    夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。

    天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。

    因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入”。

    因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

    [提醒]

    饭后即睡，会影响消化和睡眠质量

    大多数人喜欢午饭后打个盹，但从生物钟的角度来说，午饭前的休息是积极的，午饭后则是消极的。最好把顺序倒过来，先睡会儿，再吃午饭。

    这是因为，午休时间本来就不多，午饭后没怎么运动直接午睡，一是影响食物的消化吸收，长此以往会得胃病；二是影响睡眠质量，当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。

    建议在中午12点以后，先午睡15-30分钟，醒来之后吃午饭，然后活动15分钟左右。这样的安排既不影响胃肠消化，也不影响午睡时的脑部供血，充分解除疲劳，恢复精力。

    需要提醒的是，若是午睡超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，如果强行中断就会感觉疲劳。有些白领喜欢在办公室伏案午睡，不仅伤眼睛，导致暂时性视力模糊，还会压迫胸，影响呼吸、血液循环和神经传导，加重心脏负担。因此午睡最好卧床，条件有限的可以戴上颈枕，靠在椅背上睡。