终于把世界杯熬到了捉对厮杀的阶段，掐指算算，从上个月13日开赛到现在，小伙伴们“半夜熬灯油”的日子也有近20天了。

    每当看着窗外的天渐渐亮起，假装文青发条微博或者朋友圈感慨赛事，总会有人来“秒赞”——原来好多人都醒着。如果是平时，这个时间点你一个人刷屏也不会有人理，因为都在睡觉。

    这时候，笔者都忍不住问一句“还没睡么”，回答基本都是“说好的早睡又没了，眼睛好痛”，或者“太困，隐形眼镜也不想脱了，直接睡觉了”。

    想想也是，你熬了多久，眼睛也就跟着熬多久。连笔者这种从来不用眼药水的人，都在办公桌和家里各备了一瓶滴眼液。

    “一直以来，大家对熬夜造成的身体伤害比较关注，但是由此引发的眼睛疲劳却没有受到足够关注，”一位健康专家在接受采访时对此表示，“实际上，熬夜除了会导致饮食不规律、睡眠不足，由于眼睛长时间停留在屏幕上，很可能会导致用眼过度，造成眼睛干涩、视力下降等”。

    而且，如今许多人年轻人喜欢佩戴隐形眼镜，尤其是美瞳，更易引发各种眼科疾病。

    “因此，建议大家在平日饮食中多摄入富含维生素A和胡萝卜素的食物，例如棕榈油、蛋类食品等”，该专家补充道，“棕榈油作为日常食用油，摄入渠道更加广泛，不仅可以用来烹饪，还被广泛应用于各种奶油、饼干等零食甜点的制作过程中，存在范围非常广。”

    据悉，维生素A的基本的功能之一就是维持正常的视觉反应，但其功能的发挥需要胡萝卜素的激活。有研究表明，足够适量的胡萝卜素激活维生素A后，可防治幼儿失明。而胡萝卜素的90%由α和β胡萝卜素构成。

    众多相关研究表明，新榨的棕榈油是目前所知维生素A原体和β胡萝卜素的最丰富来源，如今特殊精炼的榨取技术则保留了毛棕油中80%的类胡萝卜素。

    说到这里，笔者开始有些“嫌弃”手边的这些眼药水了。作为一名“吃货”，能用吃解决的问题，那都不是问题。剩下的几场比赛，再熬夜观战的时候，挑选些棕榈油制成的小零食，或者自己动手用棕榈油少少炸些薯片鸡翅吧，如此美食伴熬夜，感觉自己萌萌哒。