凌晨4:00，零点，凌晨3:00，凌晨6:00……由于本届世界杯现场在遥远的南半球，令大多数球赛和国内球迷们的生物钟产生很大的“时差”。

    不是早起就是熬夜，不少人都采取“抽空先睡一会”的策略补充睡眠。但是身体不像精密仪器，不是“你想什么时候睡就能完全睡着”的。看了一周球赛的小伙伴们，你们的身体状况在只能断断续续进行的睡眠中还好吗？

    “有人说看球是个‘体力活’，其实是有道理的。基本上大部分球迷都是在工作之外的时间观看球赛，这就会导致休息时间减少，精力不足，”不少健康专家在接受采访时一致表示，为了弥补这种对身体的损伤，一方面球迷们要注意尽可能补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态，另一方面，平衡的膳食也是相当重要的，比如，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入等。

    日常摄入的食用油也非常关键。“身体在休息不足的状态下，如果摄入的食物中含有过多油，尤其是含胆固醇的油脂，很可能会导致心脏、肠胃等身体部位的不适，”因此，专家建议，“熬夜期间，摄入食物尤其是食用油方面要尽量清淡，以减轻肠胃负担，减少身体代谢压力”。

    比如，棕榈油、橄榄油、茶籽油等，都是清淡类食用油的代表。相对于其他食用油，大部分消费者对棕榈油的认识可能比较少。

    棕榈油是以油棕树的果实——油棕果为原料压制而成，由于其天然植物特性，该食用油完全不含胆固醇，而且富含均衡的饱和与不饱和脂肪酸。相关研究表明，这种特性令其在人体的新陈代谢中更易被消化和吸收，从而达到减轻肠胃负担的效果。而且，也有研究证实，棕榈油如橄榄油不会增加血液中的胆固醇含量，对于有特殊饮食需求的人群，食用起来更加安全。

    此外，棕榈油含有非常丰富的维生素E。在此前的相关文章中，我们曾提及过维生素E是抗氧化的“主力军”，而棕榈油里的维生素E生育三烯酚的抗氧化功能更是所有维E中之冠。

    “这点对于因看球睡眠不足的女性尤其有益，”一位健康专家指出，“缺乏睡眠和作息不规律很可能对女性皮肤状况造成不良影响。适量补充维生素E，可以有效对抗肌肤老化、毛孔出油等问题。”

    身体是看球的本钱，小伙伴们，为了保持最佳精神状态，从油开始，且食且健康。