工作忙没时间锻炼，又不想让自己“禁锢”在跑步机上，于是“夜跑族”的队伍不断壮大起来？他们常在公园、沿河长廊、人工湖周边跑上几圈。近日就有网友整理出了一些提示，希望夜跑族在要健康的同时，也

    注意锻炼时的安全。

    最近一条“不受伤、不自残、跑一生”的帖子在夜跑族间传了开来，“要逐渐培养警敏能力，时刻保持呼吸与周围环境的融合。白天跑步尽量逆向前行，夜晚则尽量顺向而行，可以避免灯光照射对视觉造成的冲击。永远不要被动等待机车司机发现自己，就算你穿了像护路工人一样的有荧光条的衣服，也不如主动避开危险。”

    贴心的“警民直通车—浦东”发布了一则“夜跑安全小贴士”：“不妨约上几位自己的好朋友，跑步时不仅不会觉得孤单，而且相互之间也会有个照应。”对于一些喜欢插上耳机听歌的跑步族，也有提示，“有些人喜欢一边跑步一边听音乐，音量不宜调节得过高，身边如有危险情况发生，可以及时作出反应。”

    见习记者 吴嘉川