老师你好！我是一名初三男生。我从小就比较内向，胆子小，学习成绩也一般，一直不太自信，遇到困难喜欢逃避。进入初三后，学习压力增大，我的学习成绩就更跟不上了。我尝试着听音乐、做运动想要放松心情，可父母却觉得我在浪费时间，故意拖延不想复习，后来演变到每当我想做一些事情放松心情时，父母就会催我去复习。我的压力越来越大，经常几天不想说话，觉得自己什么都做不好，未来也没有希望。我觉得自己的状态很像抑郁症，还专门找了测试来做，越做越觉得像，可我和父母说起，父母又觉得我在为自己找借口，我真的很难过，不知道应该怎么办。

    小孟

    小孟：

    你好！首先，对于抑郁症的方面，我想和你做一个澄清，抑郁症是一种非常严重的心理疾病，是需要在特定的医院，由专业的医生用严格的方式来诊断的，并不是你一个人做做网络测试就能够得到的结论。如果你真的是怀疑自己得了抑郁症的话，我建议你务必去专业的医院诊断下。到时候会有专业的医生来帮助你。

    其次，许多人在情绪低落的时候，都会怀疑自己是不是得了抑郁症，但是其实大部分人只是暂时情绪低落而已，过一段时间就会好起来的。有些时候消极低落的情绪是有好处的，它也是一种信号的释放，就是希望得到别人的帮助。

    再次，我看到你已经在试着用听歌和运动的方式来缓解自己的学习压力，在这一点上你很棒，你已经在努力地试图解决学习压力了，事实上运动和适当的放松是非常好的化解压力的方式。只是这种方式父母可能无法理解，可以尝试着去问问你父母，他们应对压力的方式是什么呢，他们有什么好建议。还是他们仅仅是认为你的运动时间太长或者听歌时间太多了而不满意呢。如果你一味地去抵触他们，会给他们的感觉确实是你在逃避现实情况。

    最后，和父母的沟通有时候确实需要技巧，尝试着去倾听父母，寻求双方都能够接受的解决方法，也许会让你有不一样的体验。一味把自己封闭起来并不能让自己得到想要的关心帮助。勇敢起来，这些不良的情绪可以让你消沉，也同样可以促使你发生改变，变成你成长的契机。

    12355心理咨询师：庄磊