老师:
你好。
高三开学有一个多月了,这段时间,我整天昏昏沉沉,注意力没法集中,上课像梦游。回家作业经常没法完成,心里一点学习动力也没有。我也不知道自己怎么了,怎么才能走出这种状态?
心理咨询师回复:
你好,高三是个比较特殊的阶段,一方面学业任务重,另一方面面临着升学的压力。可以将目前的困扰和同学沟通下,看看他们是如何应对的。另外,自己也不妨做些调整。比如每天起床的时候多做几个深呼吸,有利于集中注意力,又能帮助放松;调整作息时间,利用午休适当的休息下及晚上早点休息,劳逸结合对于第二天的学习有很大的帮助。
老师:
你好。
小学时我成绩很好,进入了重点初中的提高班,班里同学的能力都很强,我的成绩只是中等,让我感觉落差很大。开学以来我一直在努力学习,可收效甚微,整天想着为什么自己的成绩就是上不去。经常想着想着就一个人哭了起来,妈妈看见我一个人莫名其妙地哭泣非常担心,带我去医院看心理科。医生说我心理压力太大,要注意放松,如果这种情况持续下去就需要吃药了,可我就是放松不下来。
心理咨询师回复:
你好,能考入重点初中是很不容易的,与小学相比,学习任务也更繁重,所以面临的竞争和压力要比在小学时大。
妈妈很关心你目前的状态,如果觉得有很大的压力可以和妈妈沟通下,这样父母会更理解你。你小学时的成绩很好,这也说明了你是有能力的,回想一下那时候学习的情景,重新树立对学习的信心。可以每天对自己激励说,我可以。另外先不要着急和别人做比较,你可以尝试着放轻松,心态平和些,从中找到学习的乐趣,这样问题自然就迎刃而解了。
12355心理咨询师:嵇文瑛