老师：

    你好! 我叫思思，是一名刚上高三的学生。对未来最近我想得越多心里越没底，我的成绩不是太好，以我现在的成绩只能进入大专院校。我想何必要花三年的时间和学费去读一个大专呢，还不如高中毕业就找一份工作。我试着把这种想法跟父母交流了一下，虽然他们承认我说得有些道理，但还是希望我能再努力一个学期，争取考上更好的学校。听了父母的话，我重新投入到书海题山里，但越看越没有信心。我不知道该如何面对高三的生活，也不知道付出的努力能否有理想的回报。

    思思

    思思：

    你好！你现在的困扰是，一方面很希望考上理想的大学，另一方面又感到成绩不尽如人意。

    上大学是我们每个人的梦想，大学里学习到的不仅仅是专业知识，还可以学习到思维的方法，可以结交到志同道合的朋友，更可以在大学里找到自己清晰的人生目标。

    在努力学习的过程中，难免会遇到困难。当你感到沮丧无助的时候，可以问问周围的同学，他们所有的题目都会做吗？他们有时会不会有退缩的想法？你会发现很多同学都与你有着同样的困扰。关于如何度过高三这一年，给你几点建议：

    1、设立高考的目标。对于要考什么样的大学，目标要尽可能的清晰，也可以根据自己的实际情况，略微将目标调高一些。

    2、调整心态，换个角度看问题。看问题的角度不一样，看到的结果也会不一样。学会关注生活中积极的事物，学会看到每一件事情背后的正面意义。你会发现太阳每天都是新的，希望就在不远的前方。

    3、给学习制定一个详细的计划。根据自己的实际，制定可行的计划。只要你能一步一步脚踏实地地执行，相信每天都会看到自己的进步。建议你要对每一门学科制定清晰的学习计划，制定计划时可以咨询你的科任教师，让他们帮助你更好地了解自己，同时也可以就不懂的问题多向他们请教。

    ４、适当地增加一些锻炼和活动。如慢跑、打球、唱歌之类的活动，会增加体内5—羟色胺的分泌，帮助我们释放负性情绪，增加积极的情绪体验。锻炼和活动不宜操之过急，需要慢慢体验其中的各种感受，逐步调整自己的情绪。如果能持之以恒，相信你一定会有新的收获。

    12355心理咨询师：周厚蓉