老师:你好！

    我是一名初一女生，在我很小的时候父母就离异了，不久之后他们又分别组建了新的家庭，我就一直跟着爷爷奶奶生活。父母除了每个月给生活费的时候来看看我以外，平时很少能够见到他们。看到别的同学都有父母的关爱，我又羡慕又难过，还有深深的自卑。

    从小到大我一直不敢主动地与同学交往，几乎没有什么朋友。进入初中以后，好不容易有了两个愿意跟我交往的同学，我非常珍惜和她们的关系。我很在意她们对我的看法，总是担心她们会离开我。不管什么事情我总是顺着她们，讨好她们，即使委屈自己也不敢违逆她们的意思。但时间一长，这样的交往方式让我感觉很累，我觉得朋友之间不应该是这样的，但我又不知道到底应该怎样留住朋友，怎样和朋友平等地相处。

    同学：你好！ 

    我很理解你的心情，你的父母在你小时候便各奔东西，那种孤独、寂寞与被抛弃的痛苦在你心里埋下一颗种子，悄悄生根发芽。在你渴望建立与他人亲密关系时，那些最初的伤痛会冒出来提醒你，因此你会特别害怕被抛弃，害怕被看轻。 

    在你与两位同学交往的过程中，你或许时常想“如果我不顺着她们，她们便会抛弃我。”，因此而压抑自己真实的感受。然而你积攒的情绪就好似洪水，当到达一个零界点后，你苦心构筑的堤坝很可能因为那势不可挡的情感的宣泄毁于一旦，而你苦苦经营的人际关系，也会因此功亏一篑。 

    朋友间的关系该是平等的，你渴望让你们的关系转变成利他也利己的状态。首先，你要找到你自己的坐标，所谓坐标就是这段关系中，你所在的位置。你一直认为别人会抛弃你，会轻视你，其实是一种投射——你将对自己的看法，投射到你珍惜的朋友身上，认为他们也可能对你产生这些看法，因此妄自菲薄，觉得自己对别人而言无足轻重。因此你在交往过程中，一味地克制与忍让，但这种态度只会令你心理失衡，阻碍友情的正常发展。 

    建议你学会接纳自我，提高自我评价。当你再次压抑自己的时候，把当时的想法记录下来，例如“如果我不答应她们便会离开我”等等，随后思考以下几点：1、这些想法令你产生了哪些情绪体验？2、你有没有证据可以证明这些想法？3、你有没有可供选择的更为积极的想法？ 

    经过一段时间的“记录”之后，你或许会发现自己生活在一个思维怪圈里，这些纠缠你的负面情绪，很可能都是因那些毫无根据的“推断”而起的。要走出这个怪圈，首先要改变思维方式，尝试用积极的思维代替负性想法，然后用积极的想法改变原来的行为模式。那时你很可能会发现与朋友之间的关系更加平等，而你的朋友也并没有离你而去，相反，她们很乐于见到并不完美却更为真实的你。 

    12355心理咨询师：薛贞