我是一个高三女生，功课很多学习非常紧张。我就希望能有一个安静的环境能多做一点题目，可是我前后坐的几个男生偏偏一刻也安静不下来，一会儿大声说笑打闹，一会儿要我帮忙传纸条，让我不胜其扰。我心里很不舒服，但又不知道怎么跟他们说。告诉老师好像又有点小题大做，不知道该怎么处理。

    答：我非常理解你的处境，但是我想知道你为什么在受扰后不及时跟那些同学提出呢？你害怕或担心什么？如果你不说出你的感受，继续帮他们传纸条，那些同学会怎么认为？他们很可能没有意识到他们的行为给你造成了困扰，以为你愿意这么做。相反，如果你礼貌地说出你真实的感受，我相信那些同学会意识到对你造成的影响，会有所收敛的。另外，你也可以和老师沟通，建议换座位到这些男生前面，这样也避免了麻烦。你认为呢？

    我会针对每一门课程制定一些学习计划，但每次计划都执行不下去，虎头蛇尾不能完成。这种情况已经有很长时间了，一次又一次，我对自己也越来越失望。父母虽然嘴上不说什么，但我也能感觉到他们的失望。明年我就初三了，如果还不能提高自己的行动力和坚持性的话，一定无法考上我理想的学校。

    答：你是个对自己有要求、上进的孩子。其实，遇到同样问题的学生很多，针对目标制定计划是一个很好的习惯和做法。建议你把远期目标，或者最终目标细化成若干小的目标，这样让你执行起来更容易，不会虎头蛇尾。而且小目标比大目标更容易完成，不断达到的成效会鼓励你，增加你的自信心。另外，你也可以在完成每一个小目标时，给自己一个小小的奖励，让自己更有动力继续完成其他目标。待每个小目标都完成了，那个大目标也达成了。你说呢？

    心理咨询师 胡颢