我是班里的学习委员，平时和同学们交流都没问题，但自从一次在升旗仪式上背不出主持词被老师批评以后，我每次发言，一见到无数双眼睛盯着我，就会脑中一片空白。这样出丑已经不是一两次了，同学们在私底下议论我是“黄鱼脑袋”，老师也对我很失望，不再选我去参加朗诵比赛或者当主持人。我觉得现在的自己除了成绩还可以，其他一无是处，我真的是“黄鱼脑袋”吗？

    悦悦

    >>>心理魔方

    悦悦：

    感谢你对我的信任，来信诉说你的苦闷。我可以很肯定的告诉你，你并不是“黄鱼脑袋”。你提到的那件对你造成挫败感的事件，是在升旗仪式上背不出主持词并被老师批评，这让你不断地否定自己，在之后的人际相处也产生了社交恐惧，但这并不代表你一无是处，完全可以通过一定的方法来解决。

    首先要相信自己。自信对于成功是非常重要的。人生之路难免会有坎坷和挫折，只要我们能够正确对待，这些坎坷和挫折就会成为我们成长的动力，千万不可因一时挫折而丧失信心、妄自菲薄。同学们的那句“黄鱼脑袋”可能只是一句随口调侃之语，而老师的批评更多也是希望你可以吸取失误的教训。都说机会是给有准备的人，那么你准备好迎接挑战了吗？可以提醒自己，哪里跌倒就从哪里站起来，你的实际行动才是最有力的证明，证明你是一个优秀、坚强的好学生！

    其次要悦纳自己。这个世界上，每一个人都是独特的，我们既要赞赏自己的优点，也要接纳自己的缺点。不允许自己犯错，不愿听到批评的完美主义倾向，往往是过度焦虑和压力的源头，所以人生不一定要辉煌，只要活出真实的自己，平淡也能出奇。在这里，老师也要建议你，不用急于给自己定很高的目标，先调整好自己的状态，从身体健康和心理健康两个方面去努力。平时可以多参加体育锻炼，从小范围的群体中多一些互动，从帮助别人的过程中得到自信的提升。

    最后要提醒你的是，对于事件造成的社交恐惧要引起重视，建议你通过学校心理辅导老师的帮助来消除恐惧。 

    12355心理咨询师 蒋琦琼