一个学期渐渐进入尾声，期末考试让不少孩子“谈考色变”，考前紧张得睡不着觉。其实，期末考试只是一种手段，用来检验知识、技能的掌握情况，也是对一学期学习的一次检验。在考前应该注意些什么呢？

青年报 于诗婕

调整心态

大部分学生在考试前都有一定的压力，正常的压力是有助于考试的，但是当压力超过一定水平变成焦虑时，就会影响到正常的学习生活；当焦虑严重时，可能就需要寻求专业指导。学生应该学会把压力变成动力，更要提高自我认知、科学地调节心态。当学生处于考试焦虑的状态时，首先要学会认知，保持客观、淡泊、清醒，不以以往的挫折经历误导自己。考试焦虑是身体的反应，应该用一些放松的技巧调节身体反应，降低焦虑；通过一定的想象训练，让自己在心理上提前适应考试；面对重点难点不畏惧，采取深呼吸放松法，来缓解紧张的情绪。临考前将自己调整到略微兴奋的状态，明白考试前的适当紧张对考试有利，不要出现惧怕情绪。

调整作息

学生要注意自己的饮食，考前一天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试。不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

提前准备

熟悉考场是很必要的，考生应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生。考前一天要认真检查考试时所使用的学生证等，并把它们全部准备好，以保证第二天不出现慌忙现象。

灵活复习

在复习策略方面，要寻找知识的盲点，不留缺口，不心存侥幸；答题策略上要先做会做的，遇到没有复习过的内容，不给自己消极暗示。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过知识进行系统梳理，对某些知识点要进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。

课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性，应该认真研究，深刻理解，要透过“样板”学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路和解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。

归纳过程中，要有序地多角度概括思考问题，找出内在联系。然后根据知识结构网络图去发散、联想基础知识点和每个知识点的基础题，学会自我检测。紧紧抓住重点和难点，努力感悟和突破。所谓重点和难点，其实就是老师上课反复强调和题目中经常犯错的地方。集中精力把重点的内容理解透彻，熟练掌握，将有助于提高复习效率。

查漏补缺

复习时，在自己归纳的基础上，和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，进而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，弄懂还没有搞清楚的问题，透彻理解和掌握好全部的基础知识。

可以将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起。期末复习中，一定要腾出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。温习错题集，除复习语言知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥错题集的作用。将半个学期的试卷与讲议整理、装订，在错题做上显眼的记号，有计划地看或做错题，这样可以避免以前所犯的错误，如果看过一次就能掌握的，将这题划去，看了两次以上还没有掌握的，要多请教与练习，直到错题基本掌握。

练习中，选题要精，在教师的指导下，从实际出发，进行各种形式、多层次的练习，练习要有步骤、有目的、有思考，切忌一味做题，陷入题海。适当的做些模拟试题，但量不要太大，有一两套就可以了。应该多做那些自己认为知识点理解、应用薄弱的题，对一些难题可在自己思考的基础上加强与同学、老师的交流，对于那些偏题、怪题笑而弃之。

合理安排

分析自己平时得分的分布情况，也就是说选择题、填充题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听力等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。比如：平时选择题得分较高，解答题前3题得分较高，那么，复习时重点应放在填充与解答题后面的几题上。这样将精力放在硬骨头上，不要精力平均使。

复习时不搞“题海战术”，可以在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，尽量独立思考，一题多思，一题多解，反复玩味，悟出道理。并善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；善于在解题中总结解题的规律，提高解题能力。这样，才能以一当十，以少胜多。

最后，可以自己出一份试卷考一下自己，通过自己出题，对知识点会有进步的理解与巩固，另外还可以进一步了解各知识点的出题题型方式与风格。对于做过的习题应该认真对待，参考正确答案进行自我总结，主要总结思维方法和计算方法，找出学习中存在的问题和不足，明确今后复习的努力方向。

以身作则

在孩子学习的时候，家长应该创造一个安静的学习环境，以便让孩子集中精力尽快完成作业。有些孩子喜欢一边玩一边做作业，为了帮助他们改掉这个坏习惯，家长应该给孩子做出好榜样。在孩子努力学习的时候，不要当着孩子的面看电视。如果孩子在看书，家长们也不妨拿起报纸和书本与孩子一起充充电，如此可以创造出一种热爱学习的家庭氛围。就算老师留的家庭作业确实过多，家长也不能当着孩子的面儿抱怨老师的不妥，而是应该强调家庭作业的正面意义，以免刺激孩子的厌学心理。

当孩子遇到不会做的题目，与其直接给出结果，不如用循序渐进的问题引导他们自己找出答案——很多时候，孩子无法解答一道题的原因仅仅是因为没有充分理解题目的意思。通过这种方法，孩子学到的就不仅仅是一个答案，而是找出答案的解题方法和思维方式。