答：提到睡觉很容易就联想到褪黑素，褪黑素是人体内一种可以调节睡眠的激素，是一种生命必需的小分子吲哚胺类物质，高等动物体内的褪黑素由松果体制造，随后进入血液到达其作用的受体，在睡眠调节中扮演重要角色。

褪黑素也被称为“暗信号”，这是因为褪黑素的分泌主要在黑暗状态下进行，晚上分泌增加，白天分泌受限制。一旦环境变暗、变黑，褪黑素就开始分泌并作用于丘脑室旁核(PVT)神经元，让大脑更容易进入休息状态。

当开灯的时候，即使闭上眼睛仍然能够透过眼皮感受到红色的光，同时光打在物体上产生的阴影也容易影响到人的睡眠，产生干扰，需要适应一段时间才能够入睡。