记者 刘春霞

开学快一个月了，依然有很多家长在询问，如何帮助“野”了一个暑假的孩子收心，尽快适应学习节奏？

在建平香梅中学的老师看来，新学期开学初，会有部分同学难以进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。“同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。”

不少心理老师都表示，乐观的心态塑造是驾驭情绪的艺术，积极的心理暗示是调整心态的法宝。不妨时常在心中播种积极的自我对话，比如“我能够勇敢地迎接每一个挑战”，或是“又到了探索新知识、激发新兴趣的学期，我满怀期待”，用正向的话语激励自己，坚信内心的力量与无限可能。

面对孩子开学可能会出现的莫名焦虑、烦躁、情绪低落等情况，家长需要理解并接纳孩子的情绪变化，给予他们足够的情感支持，减少责备和埋怨。

心理老师建议家长，要与孩子保持开放、诚实的沟通，了解他们的想法和需求，尤其是处在青春期的初中生，渴望得到的是理解和尊重，家长切记要在理解和尊重孩子的基础上和谐沟通，避免激发孩子叛逆情绪。

值得一提的是，对于电子产品的使用，很多家长采取的都是开学后“禁用”。对此，心理老师认为，应该逐步引导孩子减少电子产品的使用，切忌急躁、强制孩子立刻停止娱乐活动、强制没收电子产品。家长可以和孩子共同制订计划，无论是对电子产品的管控，还是新学期学习目标的制定，都要与孩子以过程为导向制订计划。这样有助于孩子集中精力，明确做法，关注过程，从而避免患得患失，最后目标自然会达成。