本报特约作者 静安区闸北第一中心小学 王慧

最近，铭铭感觉非常失落，因为妈妈又给她生下来一个弟弟。这本来是值得高兴的一件事，铭铭也很欢迎弟弟的到来。但没过多久，铭铭就感觉很不开心了，原来家里为了这个新成员，可谓“草木皆兵”，不管白天黑夜，只要弟弟一哭闹，就会全家总动员。爸爸泡奶粉，妈妈检查尿布，还不许铭铭有动静，怕惊吓到弟弟。如果弟弟持续哭闹不止，父母还会来个全身大检查，反反复复地看是哪里磕了碰了，而铭铭此时却成了一个透明人。为此铭铭相当难受，家里添了弟弟，难道自己就该受到冷落吗？我又可以做点什么呢？

二胎政策放开后，很多家庭悄悄发生了变化，他们迎来了新的家庭成员，导致家庭结构发生变化，而父母因为需要同时照顾两个孩子而变得更加忙碌。和铭铭一样有了二宝的家庭中间，可能都会出现以下一些状况：

1.家庭重心的转移：由于弟弟妹妹的出生，父母可能会将更多的注意力和关注度都投入到年幼的二宝身上，因为此时的二宝更需要大人的照顾与呵护，这也会在事实上导致你感觉到了被忽视。例如：原本父母会陪伴你一起做作业的，此时却会去给弟弟妹妹讲睡前故事，而留下你独自在书桌前学习了。

2.资源分配的减少：家庭中的资源，如时间、金钱、空间等，可能需要进行重新分配，以适应弟弟妹妹的到来。例如：原来轻易就能得到的高档玩具、漂亮衣服或者其他需求会被父母减少或拒绝，因为要给弟弟妹妹买尿片、奶粉，或者自己单独的小房间被弟弟妹妹“霸占”了，导致你感到自己的需求被漠视或无法满足。

3.家庭责任的变化：随着弟弟妹妹的出生，家庭成员可能需要重新分配家务和责任。你可能需要承担更多的任务，例如：需要帮助有事外出的父母照顾弟弟妹妹，这可能会对你的个人时间和自由造成一定的影响。

4.家庭动态的调整：弟弟妹妹的到来可能导致家庭动态发生重大变化，包括家庭成员的互动方式、决策过程。这些都需要你去适应新的家庭规则和行为准则。

5.家庭情感的调整：对于弟弟妹妹的出现，你可能需要经历一系列情感上的调整，包括接受、适应、喜欢，甚至嫉妒。这可能都需要你花一些时间和努力来培养与弟弟妹妹之间的良好关系。

那么出现了这些状况后，我们具体可以做点什么来调整自己的情绪与状态呢？首先，我们要做好充分的心理准备，当家里有新的成员加入时，我们可能会感到被冷落或失去了一些原本的关注，这是很正常的情绪反应。为了应对这种感受，我们可以尝试以下改进：

1.加强沟通：向父母坦诚地交流自己的感受，让他们了解你因为弟弟妹妹的到来而感觉到被忽视，可以在每晚固定的时间创设一个“温馨时刻”，时间不用很长，十分钟或一刻钟，但让这温馨时刻只专属于你和父母，在那重要一刻里与父母坦诚交流互相理解，这更有助于改善家庭氛围。

2.参与照顾：我们可以主动参与到照顾弟弟妹妹的家庭活动中，这样不仅可以增进你们之间的感情，增加彼此之间的了解，也可以让你感受到自己仍然是家庭里不可或缺的一分子。例如：帮助弟弟妹妹冲奶粉、帮助妈妈推婴儿车去超市买东西，等等。

3.寻找爱好：我们还可以找到一些自己感兴趣的活动或爱好，投入其中，这样不仅可以让你充实自己的生活，还可以提升自我价值感。

4.寻求支持：我们还能与自己的好朋友分享一些自己的感受，他们可能会在倾听之后给我们更多的建议和支持，帮助我们更好地应对这种负面情绪。

5.照顾自己：最后，坚持良好的作息习惯，保持健康的生活方式，这也有助于提升我们的情绪状态，让自己元气满满，劲头十足。

记住，我们要理解家庭变化是一个自然的过程，而我们有失落的感受也是正常的。当我们通过积极的努力和适应后，你一定可以与弟弟妹妹建立良好的关系，并与家人一起共同快乐应对这些挑战。

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