本报特约作者、静安区闸北第一中心小学 王慧

上周，本报信箱收到了小莉的留言，她说她是一个四年级的女生，本来在班级里的朋友也不多，只有一个称得上是好闺蜜好朋友的，平时下课就会相约一起聊天、游戏、喝水、上洗手间……但最近，小莉发现这个好朋友和班里的另外一个同学走得很近，现在她们会经常腻在一起，有时连说话、游戏都不找小莉了，小莉感觉自己受到了冷落，不知道该怎么办才好。

首先，王老师在这里要给小莉点一个大大的赞，因为小莉看到了自己的情绪，感受到了失落，然后有勇气能大胆地给本报信箱发来邮件，主动寻求老师的专业帮助，让自己的情绪可以变得更好，这一点就非常值得肯定。因为调整情绪的第一步，一定是要去看见情绪。

一、感受产生的情绪

感觉自己受到了冷落，就先去体会这份“冷落”背后所蕴含的丰富的情绪感受和心理活动。回顾这一阶段你和好朋友之间发生的故事，让我们一一来厘清这些情绪。

（一）伤心和委屈

看见好朋友和另外的一个同学走得很近，从而忽略了你的感受，你此时此刻的脑海中有哪些想法会自动跳出来呢？这些想法可能是：她为什么突然不睬我了？是不喜欢我了吗？还是我哪里做错了、得罪她了？抑或是我什么都没做，她就是喜欢和其他同学一起玩了呢？在这些想法跳出来之后，你的内心是否有了抑制不住的伤心与委屈？明明自己啥也没做，却突然遭遇了友情的背叛？

（二）担心和嫉妒

在这些想法产生的同时，我们可能还在遭受着其他情绪的胁迫，比如担心，我们还能继续做朋友吗？我可是好不容易才交到一个这么投缘的好朋友啊！可能除了担心，我们还会有一丢丢的嫉妒，嫉妒好朋友居然又有了自己的一个好朋友，而自己就只有这么一个好朋友，却还要被抢走。那么，在这个嫉妒的背后还有没有暗含着对她的好朋友的一些小埋怨呢？

当我们看见了所谓“冷落”背后的真正情绪，我们才能知道自己正在遭遇不小的影响。

二、预见可能的影响

当你发现自己正在遭遇影响，那么你是否想要去解决这个问题，化解对自己产生的影响？你有想法或者有预测过你和好朋友接下来的友谊发展趋势吗？是会维持亲密还是开始变得疏远，或者你们三个人会成为共同的好朋友？让我们不妨从这几个方面来想一想。

（一）缺少了知心的伙伴  

一位好朋友给予我们的从来都不是几句简单的嘘寒问暖，更多的则是心理上的支持。当你有了苦恼之后，你一般会找谁倾述？是这个好朋友还是爸爸、妈妈？当你没有了这个好朋友，你又会找谁去吐槽，谁又能陪着你一起吐槽呢？

（二）干扰了原本的生活

在你反复盘算你们关系变化的同时，你的注意力在遭受影响，你的心情产生不小的波动，这些波动有没有干扰到你的学习、生活，打乱你的节奏，这些都是需要考虑到的现实中的影响。而如果你想要恢复原本的生活节奏，又可以做些什么呢？

有了这些思考，了解到了对自己可能会产生的影响的预设，我们就知道可以做些什么来帮助自己调整了。

三、尝试及时的改变

（一）合理地看待关系

你是如何看待目前你和好朋友之间的关系的呢？你感觉能预测或者掌控这种关系的发展吗？我们有时不得不承认，很多关系的发展是没有办法根据个人的意愿来发展的。我们也不可能勉强别人做自己一辈子的好朋友，在这个情况下，我们必须要合理且包容地允许和接纳一切的发生和发展。

（二）积极地融入集体

虽然我们要去允许和接纳，但这并不意味着我们不去做任何积极有效的尝试，我们可以找到好朋友，向她真诚袒露自己的想法，了解其中的原委，或许情况并不如我们想象中的那么糟糕。可能好朋友故意的“冷落”，只是“密谋”要给自己一个生日惊喜呢！当然，我们也需要更积极主动地融入新的集体，这可能是让你们关系更加稳固的方法，同时你也在发展新的人际关系。或许你也会和好朋友的好朋友成为共同的朋友，独乐乐不如众乐乐，当你拥有更多的好朋友时，你也会拥有更多的友情与快乐！祝你能找到更多的好朋友。

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小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题。

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