本版特约作者、12355心理咨询师 王慧

开学已经一个多月了，但小明感觉仍旧没有适应，还是整天想着玩手机，作业拖拉，非要拖到半夜，在家长死死“盯”着的状态下才能勉强做完。但小明每天花在玩游戏的时间上却有好几个小时，有时甚至为了玩游戏还找借口生病不去学校，父母为此十分头疼，搞不懂小明究竟怎么了？

让我们先来回答这样一个问题：孩子为什么不喜欢学习？来自美国弗吉尼亚大学的认知心理学博士丹尼尔·T.威林厄姆专门写了一本书叫《为什么学生不喜欢上学》，从大脑的工作原理及结构方式回答了这个问题。原来，玩游戏和学习机制之间的差别非常大。例如：我们在玩游戏过关后，可以获得游戏经验、装备、等级的奖励，而且奖励从来都是立即兑现，这给我们玩游戏带来了极大的快乐。而一旦闯关失败，则不会受到批评、指责，反而会允许玩者不断尝试、重来，这就刺激我们不断反复甚至废寝忘食也要把这关打过。这就是游戏机制的“陷阱”，只有奖励机制，没有惩罚，没有压力，画面还做得相当吸引人、任务设定还挺有趣，所以会让我们沉迷其中，不能自控。

而我们的学习战线则拉得很长，一般要等到期中、期末才能看到自己的学习效果，等到公布成绩后再得到家长的奖励，已经过于长线了，没有及时得到奖励满足。而且一旦没有考好，那来自家长、老师，甚至同伴的压力便会接踵而来，那可真是“压力山大”了。

如何让我们喜欢上学习呢？那就要学着使用游戏的机制来提升学习的兴趣，有了学习的兴趣，学习也就变得乐在其中了。

制定合理学习任务

获取学习成功感受

我们可以根据自己的实际情况来制定学习任务，如这学期要比上学期提升几名或几分；如把要解决的难题，分成几个步骤解答，只要做出了几步，达到了自己的目标任务，就给自己一个及时的奖励。例如去电影院看部自己心仪的电影，等等。及时反馈的机制，给予了我们信心，有了成功的体验感受之后，我们就会更乐观积极地去发现问题和解决问题了，学习也就变得更自觉自愿了。

反复练习熟能生巧

长期记忆积累知识

就像游戏中的反复冲关，反复练习是一个学习的好方法。《刻意练习》一书中就提到了反复练习的好处，长期的反复练习不仅可以减少大脑的负担，而且还在不断的重复中达到熟能生巧的地步。当知识不断积累、记忆、内化之后，就能帮助我们更好地去思考、去解决问题。

例如我们在刚开始学骑自行车的时候，就会非常紧张，眼睛紧盯前方，手紧握把手，全部身心都在骑车这件事上。而当我们熟练之后，我们甚至可以一边骑车一边唱歌。这就是通过反复练习，将骑车的技能全部记忆内化下来，不需要刻意了。

营造体验学习方式

激发积极学习兴趣

我们可以找找自己感兴趣的问题，把课本上的内容与我们的生活结合起来，带着各种线索去发掘学习的乐趣。让那些公式和躺在课本上的知识点，都能变成与我们生活息息相关的线索，循着这些线索，让我们变得更爱思考，成为我们学习的快乐源泉。

模拟教师角色扮演

改变教学单调形式

谁说上课就一定是老师在上面讲，我们在下面听，我们也可以跟老师请求尝试用多种方式来展开学习。例如以讨论的方式学习，以轮流当老师的方式，让我们由被动接受到主动教学，在“身份”改变后，学习的主动性也会进一步加强。比如美国的翻转课堂式学习，老师提几个问题，让孩子们自己去找答案，一起讨论题目，一起寻找解决办法。

如果学校里没有条件，那我们可以尝试在家里实施。例如每天当小老师，把今天的课堂内容讲一遍给父母听，如果父母都听懂了，也说明我们自己掌握了。而一旦说错了，讲不出来的时候，我们还可以去查找资料，准备问题，当好小老师的同时也增加了我们学习的兴趣与学习的热情。

看完今天的小贴士后，希望有跟小明有同样烦恼的同学们，也能学着像沉迷游戏那样，主动爱上学习。让我们向游戏机制学习，在了解大脑的学习模式后，采用让我们感兴趣的学习方法，将游戏方式运用到学习上，让我们不仅是一个游戏玩家，更是一个学习高手。

关注心理健康，助力全面发展

小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题。

本报心理专栏邀请专业心理老师来为小朋友的心理问题答疑解惑，也欢迎同学们将自己的心理困惑来信告诉给我们。

邮件地址：xsdbtougao@163.com。