上海视觉艺术学院 宋晓东

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在给学生做心理咨询的过程中，经常会遇到一些缺少关爱的来访者，他们感觉自己“爱的加油箱”是空空荡荡的。

他们的朋友不多，很少能够得到友情的滋养；他们唯一可以交谈和倾诉的对象是父母，但是父母却因种种原因无法提供高质量的陪伴和倾听，所以他们也很难得到来自家人的关心。

很难得到别人的关心，就会感觉到自己总是孤立无援的，内心总是空落落的，缺乏生活的信心和前进的动力，对很多事情都很难提起兴趣来，很容易感到精神空虚与抑郁。

被爱，是生命活力的起点。

也许有人会问，为什么会有人得不到来自父母的关心呢？

可能的原因包括：有的父母自己的婚姻出现了问题、有的父母正在为生计发愁，还有的父母不知道如何去爱孩子，因为他们也没从他们的父母那边得到太多的关爱。

我们都知道“杯满则溢”的道理。一杯水只有满了之后，才会自然而然地溢出来。同样的道理，只有当一个人得到充分关爱之后，才会自然而然地、发自内心地去爱另外一个人。

当父母“爱的加油箱”还是空的时候，就很难有额外的心力去好好爱自己的孩子了。有的父母，还把孩子当成了自己倾诉的对象，让孩子过度地承担原本不属于自己的职责，从而让孩子有限的能量受到更大的消耗。

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现象描述完了，关键是怎样才能解决这一类问题呢？

毕竟，我们出生于何种家庭是不能选择的。而且父母上了年纪，他们的思维方式也很难改变。除此之外，作为父母，他们自己也有很多问题需要去处理。

一条路走不通，我们不妨换一条路。

如果就是无法得到父母的充分关爱，我们还有一个人可以依靠，那就是——我们自己。

尤其是对于一个已经成年的人来说，如果觉得自己缺乏充分的关爱，不必每次都从外界求，可以尝试自己先去爱自己。

所以，我经常会对来访者说一句话：“好在你已经大了，可以自己爱自己了。”

这种感觉，有时就像是把自己当成成年后的第一个孩子，好好再去爱他/她一遍。

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那么，如何去爱自己呢？

如果自己“爱的加油箱”是空的，我们就要学会给自己加油，接纳自己、取悦自己、写诗给自己，来让自己重新得到哺育。

首先是接纳自己，就是要承认生活当中有一些事情是很难改变的——例如拥有何种性格、出生于何种家庭，等等。既然无法改变，我们只有选择接纳。

接纳，意味着不再与那些很难改变的事情去做无谓的抗衡，不再白白地消耗自己。

其次是取悦自己，就是要多做一些让自己开心的事情，例如看一场自己喜欢的电影，听一首自己喜欢的歌曲，买一个自己喜欢的香薰，都可以。

而且，要精心去规划自己的休闲时光，用心去培养自己的兴趣爱好，学会高质量地放松自己。这样就不会在闲下来的时候，只是被动地去刷会儿手机。

最后是写诗给自己，就是要用浪漫的眼光去打量不完美的现实生活，然后用勇气去升华那些负面情绪。

虽然有孤独、委屈和压抑，但是我们却依然可以培养起对生活的热情与活力，因为正是拥有这些负面的体验，所以我们才会更加想要去超越自己，才会更加懂得感恩与珍惜，才会更加愿意去努力创造崭新的生活、遇见更好的自己。