本版特约作者、12355心理咨询师 王慧

文文是一个读三年级的男孩，今年寒假，因为爸爸工作调动需要搬家的关系，文文的新家就离学校太远了，不方便，于是爸爸就给文文办理了转学。这学期，文文就来到新学校上课了，文文的心里充满了忐忑不安，脑海里一直浮现这样的问题：到了新学校，我该如何适应，该如何与新的老师、同学相处呢？

看到文文的求助后，王老师想到了自己小时候，也曾经因为同样的原因转学过，那种到了新环境的不知所措，面对已经彼此熟悉、融洽默契的班集体，只有自己是一个新同学时，那份感受真的可以说是五味杂陈，一下子不知该和哪个同学开始交往……在这里，王老师给文文一个建议，我们可以用“三个看见”去调整状态，尽快融入新环境。

一、看见潜藏的情绪

1.不舍与遗憾

文文可以梳理一下自己的情绪，体会一下是否有哪些不舍与遗憾，因为要与相处了两年的老师、伙伴离别，已经建立的师生感情，同学情谊，甚至要和几个可以一起学习一起运动一起游戏的铁哥们分开，那份失落与不舍是在所难免的。或许是在校园内还有其他一些未完成的心愿，让自己心里留有些许遗憾。

2.紧张与担心

同时，文文也可以想一想，是不是会有这样的一些担忧？如：我会不会喜欢新校园的环境，教室里有没有自己喜欢的图书角？即将面对的新老师、新伙伴，他们会喜欢我吗？我能够很快融入新的集体吗？新学校的学习节奏和原来的一样吗？作业会不会很多呢？

除此以外，我们还有哪些其他的情绪呢？我们只有先看到自己的情绪，才能知道自己该做哪些，可以做哪些。

二、看见能做的事情

1.带着不舍 弥补遗憾在我们成长过程中，一定会有很多遗憾的事情发生，会失去自己非常喜欢与珍惜的东西，但是我们可以争取在自己的能力范围内，在能做到的情况下，去最大程度地弥补这份遗憾。如：抓紧时间与老师和同学告别，可以准备一本留言本，让老师和同学们留下对你想说的话，而自己也可以给喜欢的老师写封信，送上自己的思念与祝福。在信息技术发达的今天，我们还可以使用更多的联系方式，如电话、短信、微信、QQ、邮箱等，有时分开并不代表没办法联络，只是换一种方式而已。而对自己没有完成的心愿，就尽量去兑现，如和约了好久却没有成行的好伙伴举行一次聚餐，等等。

2.立足当下 规律学习

大家知道“杞人忧天”这个成语吗？这个成语故事说的是一个杞国人整天担忧天会塌下来、大地会陷下去，自己就无处安身了，于是便整天睡不好觉，吃不下饭。同时，他还担心天上的太阳、月亮、星星会掉下来，让他更加惶惶不可终日。也许大家会笑话这个“杞人”，天怎么会塌下来呢？还居然因为这个吃不好睡不好的，但细想一下，我们是不是都在做“五十步笑百步”的事情呢？没有发生的事情永远存在着许多的不确定性，因此立足当下，按部就班地规律学习，做好自己能做的，让自己尽快适应新环境中的学习节奏，才能以不变应万变。

三、看见更多的可能

1.新环境 新变化

最后，我们还可以去看见更多的可能性，例如：新环境可能带来的积极变化有哪些？当文文上学离家更近了，路上的时间节约下来，就可以做更多自己喜欢的事情了；抑或有了新的朋友、新的伙伴，又会碰撞出怎样的友谊的火花呢？

2.新机遇 新目标

告别过去，也意味着我们拥有了一个重新开始的机会。重新开始的机会值得珍惜，尤其是正好过了新年，新年新学期新起点，我们又有什么新目标和新创想？所以，我们可以乘此契机，给自己列一个在新学校的心愿清单，然后按照自己的目标设定行动步骤，并努力完成。与其满怀忧虑地离别，不如让我们带着美好的期待前行。祝福文文以及和文文一样，新学期换了新环境的伙伴们，有一个美好的新开端。

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小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题。

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