本版特约作者、12355心理咨询师 王慧

近日，我们收到一份留言，是五年级的小君发来的，她说她是一个很害羞的女孩，朋友不多，平时在学校的时候忙于上课、学习，按部就班地规律作息，感觉还能应对。可是学校马上就要组织春游了，这本来是让小君非常期待非常兴奋的一件事，更何况这次的春游地点还是自己心心念念的迪士尼乐园。但是老师让同学们自己结对找朋友一起参与自由活动项目的要求，却让小君犯了难，很害怕自己落单，但又羞于开口去找同学，为了这次春游，小君这几天都吃不好睡不好的，“我该怎么面对这让我又爱又怕的春游啊？”

看到来信，老师想对和小君以及和小君一样的，性格有些内向、容易害羞的同学们说，像春游这样走出校园的实践活动是一个很好的契机，一方面可以让自己放松心情，拥抱大自然；另一方面也可以在这样轻松愉悦的氛围中更好地与同学交往相处，也会更容易交到好朋友。今天王老师就和大家一起来聊聊这个话题，给和小君有同样困惑的同学们几个小贴士。

一、真实面对自己

每个人都有每个人的个性特点，就像有的人天生就是大嗓门，而有的则细声细语；有的人活泼开朗，有的则胆小害羞。这没有什么正确与错误的，就像牡丹与腊梅，开在不同时节，缤纷不同季节，绽放各自的艳丽。同时，我们不需要着急定义自己是谁，也不需要急着给自己贴上“胆小内向”“社交恐惧”“没有朋友”“不受欢迎”的标签，因为我们在成长的过程中会一直变化，而我们个人成长的过程，就是一个发现自我、认识自我、不断让自己变成“我想要成为的那个我”的过程。

所以面对真实的自己，接受自己的这个状态，告诉自己，在当下的这个时期，我可能还没有什么朋友，同时给自己一个预设：我一定能交到好朋友的。

二、解锁沟通技巧

1. 面带微笑，真诚邀请

沟通的第一步，是要先学会放开自己，愿意敞开自己的心扉，别人才能更多走近你、了解你，彼此才能更亲近。而微笑是人际交往中的一种重要表达方式，它就像是我们的一张名片，在开口说话前，先递上“微笑”这张名片，就能让别人感受到我们的友好与亲切，有助于开口说第一句话。当你准备好与人沟通交流时，务必记住先微笑再开口，先给对方一个暖意融融的笑脸，并直视对方的眼睛，用你的眼神告诉对方：我有话想跟你说。同时记住：待人真诚也是非常重要的一点，真诚地对待他人，才能得到他人的真诚回报。

2. 创造机会，主动交流

性格内向的人往往在课堂上羞于表现自己，但是在春游这个轻松、自由、愉悦的活动中，我们可以主动创造更多一些的机会，与同学们交流。例如可以多带一些小零食，最好是独立包装的，干净卫生也便于分享。当我们借着分享美食的机会就能比较容易和同学们开启聊天模式，在边吃边聊中增进友谊，彼此了解，你们友谊的小船也在不经意中悄悄起航。

3. 练习口才，提升能力

内向害羞的人往往在紧张的课堂上羞于表现自己，同时和别人呆在一起的时候又因为找不到话题聊，渐渐就变得不会沟通了。那么在春游这样的实践活动中，我们可以尝试通过练习口才，来提升自己的社交能力。比如，我们可以提前做一些攻略，了解春游去的地点有哪些建筑特色、活动项目，或者公园路线以及注意事项等，也可以在游玩过程中主动跟同学们讲解自己在春游中的所见所闻，分享你的感受和体验。这样不仅可以提升自己的社交能力，还可以让同学们更好地了解你。

4. 提供帮助，增进友谊

在春游活动中，我们还可以处处做个有心人，通过帮助同学来建立信任。比如，在同学有需要的时候，主动帮助同学解决困难，分享自己的食物、垃圾袋等等，“雪中送炭”的友谊就在这样的帮助中悄然建立，温暖甜蜜。

例如自己如果带了相机或手机，可以帮助同学拍照，在欣赏美丽的自然景色的同时，留下你们的美好瞬间，也可以大大增进友谊。

总之，性格内向害羞并不是一个问题，只要我们愿意去尝试，我们就一定可以在课堂以外的活动中，和同学建立良好的关系。即将到来的春游就是一个能交到好朋友，增进同学友谊的好机会，希望小君以及和小君有一样烦恼的你们，能尽情享受春游的快乐，同时在春游中解锁新友情，增加新朋友，愉悦每一天。

关注心理健康，助力全面发展

小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题。

本报心理专栏邀请专业心理老师来为小朋友的心理问题答疑解惑，也欢迎同学们将自己的心理困惑来信告诉给我们。

邮件地址：xsdbtougao@163.com。