1.瀑布心理效应 指某人一句随便说出的话，却弄得别人十分“不平静”，导致态度行为的变化等，有点“一石激起千层浪”的意味。这种现象在心理学上，被称之为“瀑布心理效应”，正像大自然中的瀑布一样，上面平平静静，下面却溅花腾雾。

2.心理摆效应 指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的心理坡度越大，因此就很容易向相反的情绪状态进行转化，表现为多度性和两极性。

3.缄默效应 指在人际沟通中，由于担心对方权威或强迫等压力，人们大都选择缄默或者挑对方喜欢的、迎合对方的话来说，尽量避免说让对方不快或有可能降低自身价值的话。

4.海格力斯效应 是指一种人际间或群体间存在的冤冤相报，致使仇恨越来越深的社会心理效应。其启发人们，人际之间不应该在仇恨上“火上浇油”，而是要学会放下。

5.酝酿效应 指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象。

6.“酸葡萄”心理 是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。比如：别人有一样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，以克服自己不合理的需求。

7.“甜柠檬”心理 “甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理，学会接纳自己，逐渐增强自信。

8.青蛙效应 如果把一只青蛙放在沸水中，它便会纵身而出；如果把一只青蛙放进温水中，它会感到舒舒服服的。然后你再慢慢升温，青蛙就会变得越来越虚弱，在此情况下，青蛙已经失去自我脱险的能力了，直至把它煮熟为止。对缓慢、渐进的环境变化却不能及时做出感应，这就是一种“青蛙效应”。“青蛙效应”告诉我们一个道理：“生于忧患，死于安逸。”

9.刺猬理论 刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。保持亲密关系的重要方法，乃是保持适当的距离。

10.倒U形假说 当一个人处于轻度兴奋时，能把事情做得最好。当一个人一点儿兴奋都没有时，也就没有做好工作的动力了；相应地，当一个人处于极度兴奋时，随之而来的压力可能会使他完不成本该完成的任务。

来源：大脑帮