疫情期间，市少工委依托“名校长公益大讲堂”品牌，推出“40位名校长走进公益大讲堂——‘云’支招心理保健康”活动，沪上知名中小学校长（少工委主任），以线上微课堂的形式，为家长提供“锦囊妙计”，缓解焦虑情绪。

截至目前，40期名校长微课堂均已发布，累计为学生家长“云”支招145条，超7.6万人次受益。以下这些“金句”从孩子习惯养成类、家长心理调适类、亲子相处技巧类等方面，为家长梳理了一份“宝典”。

青年报记者 周胜洁 

一、孩子习惯养成类

家长要用好“五个法宝”：

“放大镜”——要站在孩子的视角去观察、理解孩子；

“衣冠镜”——要严格自律，以身作则；

“显微镜”——要指导孩子制订属于自己的计划表；

“潜望镜”——要学会放手让孩子去做；

“哈哈镜”——要帮助孩子进入状态，坚持到底。

——上海财经大学附属杨浦区国安路小学副校长 常杰

1.要有仪式感，如穿校服、戴红领巾、参加线上升旗仪式；

2.网课间隙要喝水、眺望远方；3.坚持每天体育运动；

4.按老师叮嘱完成好作业并订正；

5.做一些力所能及的小家务；

6.制订作息时间表并严格执行。

——普陀区武宁路小学、嘉定区武宁路实验小学校长 孙纳新

每天亲子五件事：1.运动一小时；

2.开展家庭大扫除、让孩子认领劳动小岗位；

3.共读一本书；

4.用小才艺营造美好生活，如一起唱歌、绘画等；

5.一起听新闻、传播正能量。

——奉贤区教育学院附属实验小学书记兼校长（集团理事长） 何哲慧

二、家长心理调适类

家长要有定力、有智慧，做情绪稳定的父母；要理解会玩也是一种素质；要做到充分理解孩子，把人放在第一位，成绩放在第二位。

——复旦五浦汇实验学校校长 黄玉峰

家长在封控期间的家庭教育中要做好自我调节：

1.做腹式呼吸或深呼吸，让情绪冷静下来；

2.可以通过涂鸦绘画等形式调节情绪；

3.加强与人交流，学会稳定情绪。

——徐汇区向阳小学书记兼校长 范建军

家长要接纳孩子的不足，允许过渡期的存在；要做好情绪的自我关照，关注好孩子的情绪；要与孩子和谐亲子沟通，给彼此一定的空间。

——天山初级中学校长 陈红

家长要戴好心理防护的“三件套”“五还要”：

戴上心理关怀的“口罩”——解读孩子情绪密码；

戴上预防语言伤害的“口罩”——耐心观察、倾听、沟通；

戴上保持心理健康的“口罩”——父母情绪稳定是给孩子最好的礼物。

要榜样示范、有效陪伴；要约定规则、奖惩有度；要学习在前、培养习惯；要用心护眼、配备套餐；要以退为进、步步为营。

——浦东新区张江高科实验小学校长 陈飞 

家长要调整好心态，家长的负面情绪会给孩子带来更多负面情绪；要学会接纳孩子的负面情绪，帮助孩子解决实际问题；要增加亲子活动，学会与孩子一起学习、一起生活、一起进步。

——建平中学西校校长 赵之浩

家长要适当降低对在线教学的期望；要充分信任孩子，给予孩子自由；要学一些减压的方法，学会调控情绪。

——青浦区徐泾小学校长 高健华

家长要始终抱有积极乐观的态度；要让孩子明白人生有顺境必有逆境；要引导孩子相信天道酬勤、水滴石穿；要自身以及引导孩子始终保持开放的心态；要永远记住，只有良好的习惯才能成就幸福人生。

——尚德实验学校校长 姜晓勇

三、亲子相处技巧类

与孩子共读一本好书；共玩一个游戏；共创一项记忆。

——闵行区七宝镇明强小学党委书记、校长 姚凤

家长要关注情绪引导的三个点位：一是不良情绪缓冲点位，创设孩子、家长的独处时间；

二是负面情绪宣泄点位，鼓励说出愤怒的原因；

三是良好情绪增值点位，学会倾听、有效沟通。

——普陀区中山北路第一小学校长 徐梅芳

对于低年级孩子，家长要带给他们安全感。这时要“不作为”，不打搅孩子的天性发展。这个阶段亲子关系最大的正向能量是自觉修正、善意传递、主动表达。

对于中高年级孩子，家长要角色理性化。这时的“作为”是带领孩子发现自我、了解自我、建构自我、完善自我。

——静安区闸北第三中心小学校长 尤睿