居家网络学习，为亲子之间提供了更多的陪伴和交流机会，但靠得太近难免会由于多种原因而出现摩擦和冲突。尤其对于青春期的孩子而言，他们想被关爱又不想被打扰，想要自主的空间又缺乏自控力，亲子矛盾时有发生。

引发亲子冲突的主要问题

01   学习自律性不足

有些青春期孩子对未来的发展目标还不清楚，影响了他们在生活和学习中的自律性，疫情期间在线上课的形式对他们更是考验和挑战。看到孩子上课不专注、作业质量不高、行为懒惰被动的情况，家长是心急火燎，从而发生争吵和冲突。

02   电子产品使用过度

电子产品的诱惑力很大，当看到孩子趁机看网页、聊天或者打游戏时，家长很容易着急、发脾气、唠叨说教、失去冷静。当父母盯着上网课时，孩子又觉得父母对自己的学习过度管控，从而引发冲突。

03   沟通不畅

家长苦恼，孩子不愿意与家长沟通，家长多说点什么就不开心，不听大人的意

见。孩子苦恼，家长太唠叨，总说教，对于孩子的想法和需求，简单粗暴地归因为“不听话”、“找借口”，语气中常有指责或不满，沟通不畅引发亲子冲突。

让亲子关系更和谐

01   真正接受孩子的成长变化

孩子小时候心中的父母是无所不能的“超人”，到了青春期开始对父母有审视、有质疑、有不屑、有对抗、有不满，这是孩子追求独立与心灵成长的表现。父母需要真正接受孩子的身心变化以及父母权威在孩子心中的变化，做好足够的心理准备，并在实际行动中调整自己的教育言行。

02   家长的自我照顾与情绪调适

做父母很辛苦，因为疫情的原因可能也面临一些困难，情绪容易烦躁。但为人父母有对孩子的承担，纵然自己心里憋屈焦虑，也要尽量调控克制自己的情绪。调节情

绪最好的方式是照顾好自己，做一些自己喜欢的事情，与家人一起锻炼身体、做简单美食、干些家务，聊聊家长里短、时事新闻、音乐电影，都是调剂心情、共享幸福的好时光。

03   用积极的视角看待孩子的行为

每个人都希望被看到、觉得自己是不错的，如果成人总是在学习上唠叨指责孩子，学习就成了孩子负性情绪的来源。父母不要仅仅盯着孩子身上的短板和问题不放，要发现与鼓励孩子的闪亮点，积极关注孩子的长处、进步、努力等值得肯定的方面。善用正向积极的语言引导孩子，及时肯定孩子的积极行为，多给孩子积极的鼓励和暗示，提升孩子身上积极阳光的一面。

04   耐心倾听和信任鼓励孩子

孩子常常苦恼：大人没有耐心倾听，也不能理解自己，嘴上说可以讲所有的事情，可如果真的说了，父母往往一通说教……亲子之间的信任感，影响孩子遇到问题时候的态度和做法。每一个看起来无所畏惧的孩子，遇到问题的时候，内心其实都很害怕。如果他们宁可承受拖延的痛苦，也不告诉家长，说明孩子在潜意识中已不那么信任家长。父母的耐心倾听、理解尊重和信任鼓励是孩子应对压力、挫折的重要力量。

05   言传身教潜移默化地影响孩子

有位学生说：“最近疫情，爸妈都居家办公，他们忙碌的状态也一定程度上对我有潜移默化的影响。”的确，父母如何对待学习、工作、生活，如何面对压力，如何管理情绪……父母自然流露出的情感、态度、看法、行为，都深深影响着孩子的心灵成长。家长要接受自己的不足，也允许孩子遭遇失败，反思对孩子的教育，并愿意做出努力和改变，这是解决孩子成长问题和修复亲子关系的重要资源。

》》心安小妙招

规律作息，有节奏感

家长和孩子要一起根据统一部署的线上学习“大节奏”，安排好家庭居家学习的“小节奏”，在步调一致的情况下，制作日常作息单，维持有规律的生活作息，使孩子感受到内心的稳定与安全。日常作息单可以采取“一周复盘”机制，作一些微调，将学习、娱乐、运动、劳动、聊天时间有机融合，丰富而又有节奏的生活，奏出居家学习的“安心”旋律。

彼此信任，有边界感

首先是物理上的“边界感”，家庭通过适当布置划分一些不同的功能区，如生活区域、学习区域，在一定的时间里赋予这个区域相应的功能。物理上的“边界感”带来心理上的“边界感”。父母还是要充分相信孩子，保持一定的距离，不要全程“督战”。

慎用媒体，有掌控感

压力之下，无限制地过量关注社交平台上的信息，会不断激起人们内在的焦虑感。家长要和孩子一同适度地撤出网络社交媒体，彼此商榷设置一定时长的“关机时间”与“离机时间”，缩小自己的关注圈，主动排除来自于网络信息平台的干扰，转而将注意力放在真实的家庭生活学习中，让具体的生活事件带来掌控感，增进家人与周围环境的真实互动。

梳理压力，有觉察感

家长和孩子一起试着梳理家人的压力状况，让家人说说自己的压力分值以及分值背后的想法与需求，询问家人之间彼此需要什么支持。如果遇到不能解决的心理问题，记得要适时表达与求助，寻求专业机构的支持。

供稿：上海学校心理健康教育名师（曹凤莲）工作室  上海市宝山区教育学院 蔡素文