在家时间太长引发“亲子冲突”？

寒假长时间与父母相处难免会因为“过度亲近”而引发亲子矛盾，尤其是面对控制欲较强的家长，容易激化亲子矛盾。

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当遇到冲突的时候，不如放下手机和父母心平气和地聊聊，分享感受，积极地进行共情，增进情感；同时做好自我约束，我们不能一边宣称自己已经长大了，不希望父母参与自己的生活，一边又像个小孩子一样生活不能自理，这种矛盾的做法很难让父母内心安定，容易使父母加强对我们的管束，继而引发冲突。

走亲访友“过年综合征”？

过年走亲访友时被七大姑八大姨各种追问：“读哪个学校呀？”“学习成绩怎么样呀？”…… “过度问候”让我们感到尴尬，可能强化有“社交恐惧”倾向同学的强烈负面情绪，引发“过年综合征”。

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过年回家，走亲访友，面对亲友们的好奇八卦和关心关怀，我们要注意保持淡然的心态，抓住关键点和说话人性格特点进行话题引申，掌握主动权。锻炼在各种嘈杂声音中应对自如、泰然自若的应变能力，也可将其作为自己以后适应社会人际交往的锻炼。

假期昼夜颠倒，无聊+焦躁？

近期国内多地出现的疫情反弹让我们每个人都不能放松“疫情防控”这根弦，长时间的居家休息难免懒散，而无节制和高强度的玩耍与没有规律的生活循环往复，感到无聊和焦躁是再正常不过的事情了。

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1.运动是最好的休息

运动能振奋精神，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，所以最好的休息不是补觉，而是进行规律的体育运动，特别是你喜欢的运动。

2.规律作息消除疲劳

有规律的作息时间是保障身心健康的基础，也是实现计划的时间保证和精力保障。早睡早起，保障充足睡眠而又不过度贪睡，会让你精力充沛，更有创造力，也会更开心。

3.规划发展提升技能

如何实现假期的自我提升和学习的“弯道超车”呢？管理学大师德鲁克曾说过：“不可量度的东西就没法管理。”因此，我们可以定几个“跳一跳”就能够得着的目标，即让学习任务可视化。制订具有可操作性的计划，以自律打卡等形式坚持完成。

（综合整理自网络）