生活中，我们避免不了磕磕碰碰，就好似“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”。本来是一种很正常的情绪，但一直沉浸在“为什么受伤的总是我”的处境里，最后导致的就是自我伤害。那为什么我们又总是会沉浸其中，不可自拔呢？

●为了逃避责任  

“运气太差，考了这门最难的卷子！”“那是你才那么好，我没那么好运，我家……”

都是别人的错，自己唯一错的就是运气不好，是环境不好……完全没有自己的责任！

●这是社交技巧

“卖惨”可以得到关注，比如选秀大会上，总是一出逃不掉的“让你落泪”戏码，目的也是一样，赢得比赛。

●我要对命运反抗   

反复诉说运气不好、命运不公，不是妥协，是为了反抗。希望抗议声可以被听见，期盼着有公平之神现身，巴望着有人可以救我于水深火热之中。

整天凄凄惨惨戚戚，对现状不会有丝毫改变，但它会消耗我们大量的精力。长期的“卖惨”生涯，会让我们只关注坏事的发生，而错过对好事的感悟。自怜，反复抱怨，全力“卖惨”，只会让我们失去面对问题的信心和处理问题的能力。怎样才可以抛弃自我同情，积极应对生活中的“磕磕绊绊”呢？

★重新审视现状，以防事情有被夸大的成分。

试着多几个角度去看问题，有时候看问题的角度不同，会得出完全不同的结论。

★用更加实际的想法替代过度负面的念头。  

当“为什么受伤的总是我？”这个念头冒出来时，我们可以找张纸，把自己从小到大，经历过的好事都一一列出来，那时我们就可以意识到自己有多么幸运。

★专注于如何积极地解决问题。

问题出现时，先解决问题，不要过度沉迷于问为什么。有些错误，就是因为一时粗心，如果你去追问，怎么总这么粗心？对解决问题没有一点作用，只需要告诉自己，下次是不是可以给自己加一个流程，自己检查一下？

★每天记录让自己感觉开心的事情。

可以是日记，可以是诉说，总之告诉自己，今天遇到了什么好事、开心事。

（来源：壹心理）