上海视觉艺术学院 宋晓东

我曾遇到过一个学生，他因为被寝室室友孤立而感到很痛苦。

而这背后的原因竟然是：他所在的寝室，除了他之外，所有的人都在打游戏。而他不想和室友一样荒废青春，于是就选择一个人去图书馆学习，他因此而被孤立。

“老师，难道我应该为了显得合群而和他们一起打游戏吗？”当时这个苦恼的学生曾问过我这样一个问题。

我当时给他的建议就是——升级自己的朋友圈，选择去和那些志同道合的人在一起。

这条建议的背后，其实是有心理学依据的。在《自控力》一书中，作者凯利.麦格尼格尔提出，“坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。”

后来，找我咨询的那位学生加入了英语角，在那个社团里面他认识了很多同样热爱学习的同学们，他们彼此之间互相激励、不断进步。

从那以后，他很少再觉得自己在大学校园里面形单影只了。更重的是，这位学生在毕业之后找到了一份非常好的工作，前途一片光明。

比起升级自己的朋友圈，很多人更喜欢停留在舒适圈，选择和原来的朋友待在一起，即使原来的那些朋友不思进取。这当中的道理很简单，那就是：一起堕落比一起进步容易多了。

要知道，进步是一件非常不容易的事情，意味着要走出舒适区，意味着要面对新的挑战，意味着要经历种种不适。即使身边有人陪伴，这些不适感也需要自己去承受。

但是堕落却很容易，不需要付出任何努力。更何况，假如身边还有一些朋友愿意和你一起堕落，那么你就很容易感到心安理得，毫无负罪感。

那么，到底如何才能克服惰性，然后去升级自己的朋友圈呢？

要想升级朋友圈，一定要完成一项心理层面的转变——不要害怕别人比你厉害。

大多数人都有一种共同的心理：喜欢和不如自己的人待在一起，这样就会有一种优越感。但是成长的过程，有时就是一个“主动求虐”的过程。只有和比你厉害的人多待在一起，才有机会发现差距，才会有机会不断进步。

前两天，我有机会去和某知名大学的教师进行了一次教学研讨，那种感觉还是挺震撼的。对方学校有几位老师，他们的发言就像是在口述一篇论文——旁征博引，逻辑严密，论点清晰，论据有力。

同样是大学老师，我一下子就觉得自己应该在学术方面更加努力才行。这种和更加优秀的人面对面的接触，对一个人的激励作用的是不言而喻的。

除了创造机会去和更厉害的人去接触之外，我觉得在网络时代，升级朋友圈这件事变得比以前更加简单一些。

比方说，我们可以在网上去关注一些比自己厉害的人，去关注他们的微信订阅号、新浪微博等等，从而了解他们的动态、他们最新的一些想法，从而不断去激励自己向他们靠近。

我的方法是，找一个对标的人物，先从模仿开始，然后努力向他不断学习和靠近。

总之，千万不要在一个“不思进取”的朋友圈呆太久。否则，一个人就很容易在这个不断崛起和奋进的时代，心安理得地躺平下去。

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