都说要和好朋友融洽地相处，对好朋友不能有嫉妒的消极情绪，要支持和鼓励自己的友人。可是，当自己总是事事不如意，看到好朋友无论是在学业还是在外貌上都比自己好，心中就产生了一种不平衡感。也知道这种感觉是不对的，可就是控制不住去想，觉得很对不起朋友，也觉得很罪恶，但是平复不了。

嫉妒自己的朋友是不对的，我该如何调节自己？

阿华

亲爱的阿华：

你能意识到自己对朋友的嫉妒情绪，这是很敏锐的自我觉察。我们往往会对亲近的人更容易产生嫉妒。因为陌生人往往只是点头之交，大多数与自己毫不相关，即便有过嫉妒，也会很快消失，然而，亲近之人朝夕相处，关系颇深，自会做出比较，一旦产生嫉妒，就会很难化解。

如何调节：

（1）调整心态。激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的我们比昨天的我们进步，明天的我们又比今天的我们好，我们会感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。 

（2）充实生活。有追求、热爱生活并专注于学习的人，是没有时间去妒忌别人的，我们生活的目的不是抓住别人的进步死死不放，甚至也不是为了超越别人，而只是不断地超越自己、战胜自己，最后达到自己的理想与目标。 

（3）回归自己，将妒忌转化为动力，将比较心转化为激发斗志的进取心，而不是任其发展为毁灭自己的嫉妒心。当你发现别人的优点时不如看看自己本身优点，如果我们不具备别人的优点，我们可以有意识地将对方的优点化为我们的动力，然后再去实现它。 

（4）开阔胸襟。人外有人，强中更有强中手，这是自然规律。要克服妒忌心理，必须祛除一些杂念，开阔胸襟，提升自己的价值，完善自己。

（来源：壹心理）